L'entraîneuse Sharon Rizo motive les femmes à devenir fortes, à aimer leur corps et à ignorer la balance

@sharon_rizo

À propos : Je suis née au Guatemala et je vis aux États-Unis depuis l'âge d'un an. Je vis actuellement dans le Maryland, et c'est là que se trouve ma salle de sport (chez moi). Je suis très aventureuse, extravertie et facile à vivre. J'aime expérimenter de nouvelles choses et j'aime toujours me mettre au défi.

Je n'aimais pas mon apparence ni mon ressenti

Étant issu d'une culture hispanique, on ne vous apprend pas à bien manger ou à faire de l'exercice, donc c'était vraiment difficile de se mettre au fitness, car la santé n'est pas une priorité.

Au lycée, surtout en tant que filles, on commence à se soucier davantage de son apparence, et les problèmes d'image corporelle ont commencé quand j'avais environ 15 ans. Je n'aimais pas mon apparence ni ce que je ressentais. Quand j'ai décidé de commencer à m'entraîner, au début, je faisais juste beaucoup de cardio. Je suivais des régimes fous - 1200 calories, faible en glucides, thés détox, tout. Je me suis dit, écoute, tu dois faire ça pour toi-même ou tu seras coincée comme ça pour toujours.

J'ai commencé l'haltérophilie, mais je faisais encore beaucoup de cardio et j'avais un peu peur de soulever des poids et de devenir volumineux. J'ai décidé de commencer à publier mes vidéos d'entraînement sur Instagram. En fait, je le faisais juste pour mon propre plaisir et pour suivre mes propres progrès, mais je me suis dit que si je pouvais aider une ou deux autres personnes, ce serait un bonus.

Quand j'ai commencé mes études, j'ai obtenu mon diplôme d'entraîneur et peu de temps après, j'ai eu mes trois premiers clients. L'entreprise commençait à se développer, puis la COVID est arrivée et tout s'est arrêté. Mais ensuite, tout le monde a en quelque sorte « perdu la tête » pendant la pandémie. Après avoir été confinés si longtemps, les gens voulaient perdre du poids et retrouver leur corps. Soudain, j'ai eu le plus grand nombre de clients que j'aie jamais eu.

À ce moment-là, je me suis mis à l'haltérophilie et j'ai commencé à l'intégrer également dans l'entraînement de mes clients. Si vous avez déjà entendu dire que soulever des poids vous rend volumineux et vous donne une allure virile, c'est complètement un mythe. Au contraire, cela met en valeur votre silhouette féminine. Vous construisez où vous voulez et vous perdez où vous voulez.

« Si vous avez déjà entendu dire que soulever des poids vous rend volumineux et vous donne une allure virile, c'est un mythe. Au contraire, cela met en valeur votre silhouette féminine. Vous construisez où vous voulez et vous perdez où vous voulez. »

C'est vraiment incroyable de voir à quel point quelques semaines de discipline et d'engagement dans un programme peuvent complètement changer votre corps. C'est quelque chose que je ne peux tout simplement pas assez encourager les femmes à essayer.

Détacher votre estime de soi de la balance

Je pense que la première chose à faire pour s'aimer soi-même est de détacher sa propre valeur de la balance. Les femmes que j'entraîne ont des transformations incroyables, même si elles ne perdent pas un seul kilo. Mais leur composition corporelle change de façon incroyable parce qu'elles s'entraînent et deviennent fortes. Elles ne se concentrent pas sur ce que dit la balance, elles performent en fonction de ce que leur corps peut faire, en développant leurs muscles et en détruisant la graisse. S'entraîner en fonction de ce que votre corps peut faire et ne pas être si coincé sur « Je veux un ventre plat » ou « Je veux peser le même poids qu'au lycée » - c'est la clé.

Il n'y a rien de mal à ne plus rentrer dans une taille S, tant que vous vous sentez bien et que vous avez bonne mine, c'est tout ce qui compte. Ce sont toutes les victoires qui ne sont pas liées à la balance. Je pense que c'est la chose la plus importante quand il s'agit de problèmes corporels : la balance est la première chose qui déclenche chaque femme. Je déteste la balance.

« Il n'y a rien de mal à ne plus rentrer dans une taille S, tant que vous vous sentez bien et que vous avez bonne apparence, c'est tout ce qui compte. »

Trouver le bon équilibre

Aujourd'hui, ce qui compte le plus pour moi, c'est l'équilibre et la vie. Je pense que le simple fait d'être heureuse et d'intégrer le fitness dans ma vie quotidienne sans me sentir privée et sans avoir l'impression de mourir de faim a été très important.

« Aujourd’hui, ce qui compte le plus pour moi, c’est l’équilibre et le fait de vivre ma vie. Je pense que le simple fait d’être heureuse et d’intégrer le fitness dans ma vie quotidienne sans me sentir privée et sans avoir l’impression de mourir de faim a été très important. »

Au début, je ne me préoccupais que de mon apparence, c'était ma priorité absolue. Aujourd'hui, je me préoccupe davantage de devenir forte, de pouvoir faire plus de pompes et de soulever plus de poids, et d'avoir une relation saine avec la nourriture, car personne ne sera jamais à 100 % au point en suivant un régime. Le plus important, c'est l'équilibre, car c'est ainsi que l'on obtient des résultats à long terme.

Ce n'est pas une course, c'est un marathon

Je veux que mes stagiaires apprennent ce que je leur enseigne et qu'ils soient capables de l'intégrer dans leur propre vie, de trouver un équilibre dans leur vie et de continuer à travailler pour atteindre leurs objectifs. Même si vous avez eu un week-end de folie, la semaine commence et vous reprenez tout de suite.

Avant, j'étais tellement folle. Je notais tout ce que je mangeais. Et maintenant, je sais que je peux manger un donut si je le souhaite, car je sais que je travaille dur à la salle de sport et qu'il n'y a rien de mal à manger un donut. L'équilibre général est donc important.

Croyez en vous et n'abandonnez jamais

J'étais un peu découragée lorsque la COVID a frappé, car mon entreprise commençait tout juste à décoller. Mais je n'ai jamais cessé de croire que je pouvais continuer à aider les femmes à devenir plus fortes et à s'améliorer. Ce fut une bénédiction déguisée, car cela s'est finalement déroulé comme je l'avais toujours rêvé. Et maintenant, j'ai eu 27 clients au cours des 6 dernières semaines. Il suffit donc de croire en soi et les gens commenceront à croire en vous.

Conseils de remise en forme et de bien-être :

1. Le fitness est comme une relation. Cela demande beaucoup de travail. Votre parcours de remise en forme comporte différentes phases et parties. Au début, vous êtes motivé à changer votre corps physique, mais vous réalisez ensuite que c'est bien plus que cela. Votre santé mentale et votre état d'esprit ont une incidence sur votre progression dans votre parcours de remise en forme.

2. Quoi que vous vous disiez, j'ai l'impression que c'est l'énergie que vous restituez. Donc, si nous étions un peu plus gentils avec nous-mêmes et que nous nous concentrions sur les choses que nous aimons chez nous au lieu de pinailler sur tout ce que nous n'aimons pas, nous serions globalement des personnes plus heureuses.

« Le fitness, c'est comme une relation. Au début, vous êtes motivé à changer votre corps physique, mais vous réalisez ensuite que c'est bien plus que cela. Votre santé mentale et votre état d'esprit ont une incidence sur votre progression dans votre parcours de remise en forme. »

Routine de soins de la peau

J'ai une peau mixte. Ce n'est que lorsque j'ai commencé à faire plus d'exercice et à transpirer que j'ai soudainement remarqué que j'avais toutes ces bosses provoquées par la transpiration sur tout le visage - un mélange de points noirs et d'accumulation de saleté. Je n'ai jamais compris ce que c'était jusqu'à ce que je tombe sur FRÉ.

Maintenant, je n'utilise plus que FRÉ, et ma peau est la meilleure qu'elle ait jamais été.

Le matin, je nettoie simplement le contour de mes yeux avec de l'eau, puis j'applique mon produit PROTECT ME, car je m'entraîne généralement en premier. J'ai l'impression qu'il agit comme une base de maquillage, donc au lieu de laisser la sueur rester emprisonnée dans ma peau, elle glisse tout simplement.

« Maintenant, je n'utilise plus que FRÉ, et ma peau est plus belle que jamais. »

Après l'entraînement, je me douche immédiatement et j'utilise PURIFY ME pour nettoyer mon visage. Deux fois par semaine, j'utilise DETOX ME à la place, pour une exfoliation supplémentaire. Ensuite, j'applique le sérum REVIVE ME

Le soir, je me lave à nouveau le visage avec PURIFY ME, ou parfois j'utilise CLEANSE ME. Ensuite, j'applique RECOVER ME, suivi d'huile d'argan. J'applique également BRIGHTEN ME. J'adore la sensation que procure sur mon visage le lendemain matin, avec toutes ces bonnes huiles imprégnées.

Mon produit préféré de FRÉ est PURIFY ME car il dure très longtemps et il est très doux. Vous pouvez l'utiliser aussi léger ou intense que vous le souhaitez, si vous voulez exfolier plus fort. Et j'adore son odeur.

Tir rapide:

• Exercice préféré ? Poussée de hanche avec barre
• Que signifie pour vous la transpiration ? Effort et travail acharné
• Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à FRÉ ? L'eau bleue aqua, fraîche
• Qu'est-ce qui vous passionne le plus dans la vie en ce moment ? Me marier et développer mon entreprise
• Qu'est-ce que vous aimeriez encore apprendre ? Pour devenir une meilleure femme d'affaires
• Si vous étiez un hashtag, lequel seriez-vous ? #shapesbysharon
• Quel est votre mantra ? L'esprit domine la matière
• Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu ? Ne pas abandonner quand les choses deviennent difficiles, continuer à avancer et croire en soi, car on ne sait jamais vraiment ce qui pourrait arriver si on n'essaie jamais.
• Quel est le problème dont vous souhaiteriez que l'on parle plus souvent ? L'immigration aux États-Unis est un problème majeur, les gens ne sont pas informés à ce sujet. Il faut en parler davantage.
• Que signifie l'autonomisation des femmes en 2021 ? Je pense que c'est révolutionnaire. J'ai l'impression qu'aujourd'hui, plus que jamais, on voit des femmes faire ce qu'elles veulent et ne pas se soucier de ce que les autres pensent.
• Quels sont vos rêves pour la communauté FRÉ ? Continuer à grandir et avoir autant d'ambassadeurs du plus grand nombre de pays possible