Le bon, la brute, l’œstrogène ?

Faire de l'exercice et maintenir un mode de vie sain peut avoir d'énormes effets bénéfiques sur votre santé physique, votre mental et votre peau. Mais il est également important d'être conscient des effets négatifs que le surmenage peut avoir sur votre peau et sur votre santé en général.

Le mauvais :

Lorsque nous nous surmenons pendant nos courses ou nos séances d’entraînement, nous risquons d’endommager gravement notre peau. « Le cardio et la course à pied peuvent provoquer davantage de dommages causés par l’oxygène ou les radicaux libres, ce qui peut briser ou endommager les fibres de soutien de la peau (collagène et élastine) », explique la Dre Annet King, directrice de la formation et de l’éducation chez Dermalogica . Bien que briser ou endommager les fibres de soutien de votre peau puisse suffire à dissuader certains d’entre vous de courir à nouveau, il est important de comprendre, comme l’a expliqué la Dre King, que « seul un exercice très intense entraîne des signes de dommages cellulaires, tandis qu’un exercice modéré, défini comme un exercice à 40 à 60 % de votre fréquence cardiaque maximale trois à cinq jours par semaine, a un effet rajeunissant sur la peau ». En gros, gardez vos séances d’entraînement courtes et transpirantes et vous récolterez tous les bienfaits de la combustion des graisses et de la lutte contre le vieillissement ! Chez FRÉ, nous sommes d’accord ! Nous pensons que plus vous transpirez, mieux c’est ; après tout, c'est la raison pour laquelle nous avons créé notre gamme de soins de la peau à la formule unique en premier lieu, d'autant plus que nous savons que certaines de nos femmes aiment se dépasser en courant de longs marathons en sueur.

Cependant, ces entraînements intenses peuvent entraîner un effet secondaire négatif caché : des niveaux d’œstrogène déséquilibrés.

L'œstrogène ?

Si nous connaissons les effets de l’exercice sur la peau, ce que l’on sait moins, c’est l’effet qu’il peut avoir sur vos niveaux d’œstrogène et comment cela affecte votre peau et votre santé.Le corps produit plus d’œstrogènes chez les femmes en surpoids (les cellules adipeuses peuvent produire des œstrogènes), ou qui souffrent d’hypertension artérielle ou de diabète. Un excès d’œstrogènes dans le corps peut entraîner un risque plus élevé de cancer du sein et de l’utérus . Il a été démontré que l’exercice modéré à intense réduit l’excès d’œstrogènes d’environ 7 %. Le National Cancer Institute recommande quatre heures ou plus d’exercice par semaine pour profiter des avantages d’une diminution des œstrogènes. Bien que trop d’œstrogènes puisse être dangereux, il est important de ne pas tomber dans l’autre extrême et de s’entraîner au point de devenir déficient. L’équilibre est vraiment la clé en matière d’œstrogènes, car un déséquilibre peut conduire au mélasma, qui se produit lorsque la pigmentation de la peau est exacerbée dans certaines zones exposées au soleil comme le front, le nez et les joues. Toute personne qui aime faire de l’exercice en extérieur a peut-être commencé à remarquer ces « taches solaires » sombres et embêtantes.

Oestrogène 101 :

Alors, qu'est-ce que l'œstrogène exactement, et peut-il également être utile ? Le mot œstrogène englobe en fait un groupe d'hormones chimiquement similaires, il ne s'agit donc pas d'une substance unique et il est extrêmement important dans la production et l'entretien de la peau car les œstrogènes affectent l'épaisseur de la peau, la formation des rides et l'hydratation. Les œstrogènes peuvent augmenter les glycosaminoglycanes (GAG), tels que l'acide hyaluronique, pour maintenir l'équilibre hydrique et l'intégrité structurelle. Ils peuvent également augmenter la production de collagène dans la peau, où ils maintiennent l'épaisseur de l'épiderme et permettent à la peau de rester rebondie, hydratée et sans rides. L'œstrogène présente également de nombreux autres avantages, tels que la protection des os, du cerveau et du cœur .

Le bon :

Que vous ayez la peau d'un nouveau-né ou celle d'une coureuse qui a perdu sa peau après toutes ses journées sans protection au soleil, FRÉ vous couvre, littéralement. Nos produits visent non seulement à vous protéger des signes de vieillissement prématuré et du stress induit par l'exercice, mais aussi à réparer les dommages déjà causés, vous assurant ainsi d'avoir votre meilleur visage en avant. Chez FRÉ, nous avons choisi d'utiliser uniquement des ingrédients non comédogènes dans tous nos produits naturels et végétaliens, comme notre crème solaire et hydratante PROTECT ME SPF30 spécialement formulée, spécialement conçue pour garantir qu'elle ne coule pas dans vos yeux lorsque vous transpirez. En optant pour des ingrédients comme l'huile d'argan et les graines de jojoba, vous vous assurez que tout visage rougi ou irrité sera instantanément apaisé et soigné, que ce soit grâce à notre nettoyant doux pour le visage PURIFY ME ou à notre sérum soyeux REVIVE ME après l'entraînement.