Rencontrez Yanyah Milutinovic, ambassadrice de FRÉ, coach en ligne et « reine serbe du fitness »

@yanyahgotitmade

À propos de moi : Je suis né et j'ai grandi à Eskilstuna, une petite ville de Suède située à proximité de Stockholm. Mes deux parents étaient des immigrés : mon père est originaire de l'ex-Yougoslavie et ma mère était finlandaise. Lorsque j'ai déménagé à New York, je suis moi-même devenu immigré.

Mon parcours de remise en forme

J'ai commencé le football à l'âge de 4 ans. Mon père m'a appris à jouer, puis m'a emmené à l'entraînement de football avec des garçons de 6 ans. Après cela, j'ai intégré une équipe de football féminin. À l'époque, je regardais beaucoup de karaté avec Bruce Lee et les Power Rangers ! J'ai commencé à pratiquer le karaté à 9 ans. J'ai fait partie de l'équipe nationale des enfants et des cadets et j'ai remporté la Coupe nationale à 15 ans. Mais à l'adolescence, j'ai perdu tout intérêt pour le sport.

Déménager à New York

J'ai déménagé aux États-Unis à 21 ans. Ce n'était pas un endroit facile, surtout sans permis de travail ni numéro de sécurité sociale. J'ai fini par rencontrer un homme qui n'était pas fait pour moi et j'ai subi cinq ans et demi de violences domestiques extrêmes. Mais c'est cela qui a fait de moi ce que je suis aujourd'hui : cela m'a renforcée.

Un matin, je me suis réveillée avec la gueule de bois, maquillée de la veille et j'ai vu mon reflet dans le miroir. Je ne me reconnaissais plus. J'ai réalisé à ce moment-là que l'homme avec qui j'étais n'était plus mon agresseur, mais moi. J'avais soumis mon corps à de mauvaises habitudes alimentaires, de longues nuits de fête, de beuverie et plus encore. J'ai donc repensé à l'époque où je me sentais le mieux, et c'était lorsque j'étais active physiquement. Depuis plus de 5 ans, je n'avais fait aucun sport. Alors ce jour-là, je me suis inscrite à la salle de sport et je n'ai pratiquement jamais arrêté.

« Dans mon cœur, j'étais un gagnant et j'ai remporté cette compétition, celle d'après, et j'ai même remporté le titre général. »

Devenir un influenceur fitness

Quand j'ai commencé à aller à la salle de sport, j'étais intimidée par les machines et par toutes ces belles personnes. Après une longue relation abusive, j'avais totalement perdu confiance en moi. Mais ma volonté de changer et de me sentir bien était forte et j'ai commencé à faire des recherches et à m'informer sur la façon de m'entraîner et de manger. J'ai décidé de participer à une compétition de fitness et j'ai dit aux gens que je gagnerais. Personne ne m'a pris au sérieux et beaucoup de gens m'ont dit « on ne gagne pas sa première compétition ». Mais je savais au fond de moi que j'étais une gagnante et j'ai gagné cette compétition, celle d'après, et j'ai même remporté le titre général.

Après avoir gagné, j'ai réalisé que je ne voulais pas rester dans le domaine du fitness compétitif pour toujours. J'ai donc trouvé un moyen de continuer à faire du fitness sans le stress de la préparation. À l'époque, mes réseaux sociaux se développaient et je partageais mon histoire, qui est devenue ce qu'elle est aujourd'hui (plus de 300 000 abonnés). J'ai changé de direction et me suis concentré sur le fitness en ligne. Lorsque je coache, je me concentre sur les modifications corporelles. Je demande souvent à mes clients : « Comment vous sentez-vous ? » Ce n'est pas vraiment une question de perte de poids ou de gain de force, c'est une question d'état d'esprit : vous sentez-vous bien, fort, inspiré ? Les gains physiques viennent plus tard et, à mon avis, sont la cerise sur le gâteau.

COVID-19 [feminine

Au début de la pandémie, j'ai senti une égratignure dans la gorge. J'ai tout de suite su ce qui se passait, car je n'avais pas été malade depuis des années. Le lendemain, la égratignure s'est transformée en toux. Le troisième jour, j'ai dit à mon mari que je n'étais pas en mesure de m'occuper de notre fille de 2 ans. Puis j'ai commencé à avoir mal au ventre. J'étais à quatre pattes sur le sol, souffrant énormément, les larmes coulant sur mon visage. C'était atroce, presque aussi terrible qu'un accouchement. J'avais tellement mal que j'ai fini par aller à l'hôpital.

 Avec le temps, la douleur a commencé à diminuer. Une fois les douleurs à l'estomac disparues, j'ai eu du mal à respirer. Pendant environ trois semaines, je n'ai pas pu respirer sans douleur, même si, bizarrement, certains jours étaient bons et je me sentais suffisamment bien pour enregistrer des vidéos de fitness. D'autres jours étaient terribles. Mon mari et ma fille sont également tombés malades. À l'époque, nous avons vu les nouvelles concernant des personnes décédées et il n'y avait pas beaucoup d'informations, alors nous étions terrifiés. Mais nous nous sommes lentement rétablis. Je suis toujours en convalescence aujourd'hui.

Rester positif

Si vous choisissez de tomber et de vous effondrer, vous êtes perdu. C'est vraiment une bataille pour rester positif. Je crois qu'il faut compter ses bénédictions. C'est une période difficile pour beaucoup de gens qui perdent leur emploi et je sais que les choses pourraient être pires. En ce moment, nous sommes en sécurité dans nos maisons, nous avons du chauffage et de l'eau potable. J'ai partagé mon histoire sur les réseaux sociaux : je veux montrer aux gens que nous traversons tous des moments difficiles et que nous en ressortons plus forts. On peut grandir face aux défis et évoluer en tant que personne.

« J'ai travaillé avec de nombreuses marques de fitness et je peux honnêtement dire que FRÉ est la meilleure entreprise avec laquelle j'ai jamais travaillé. »

Mon parcours de soins de la peau

J'avais une acné très forte, même si elle s'est améliorée pendant ma grossesse. Tout mon visage était couvert de gros boutons douloureux. Lorsque ma peau s'est éclaircie, j'ai fait très attention aux produits que j'utilisais. J'ai essayé FRÉ et je n'ai pas eu d'éruption une seule fois. J'ai la peau sèche et FRÉ est vraiment hydratant.

Mes produits préférés sont REVIVE ME et I AM LOVE car ils laissent ma peau fraîche, radieuse et saine. J'ai travaillé avec de nombreuses marques de fitness et je peux honnêtement dire que c'est la meilleure entreprise avec laquelle j'ai jamais travaillé. La relation et le service client sont fantastiques. Tout est basé sur le respect mutuel et l'équité.

Grossesse et maternité

Je suis tombée enceinte en février 2016. J'ai été active jusqu'au jour de mon accouchement. Je m'entraînais avec 40 % d'intensité et de poids en moins, mais je soulevais toujours des poids lourds. J'avais des nausées matinales toute la journée, des hémorroïdes, des saignements de nez et plus encore. En gros, tout sauf des vergetures ! J'avais des douleurs pelviennes et un dysfonctionnement de l'os pubien, ce qui rendait difficile la marche, la course, les fentes et les coups de pied, mais j'allais à la salle de sport et je faisais des exercices stationnaires. Mon mari m'a énormément soutenue.

J'ai commencé le travail à 42 semaines après un déclenchement. J'ai eu 36 heures de contractions sous pitocin. Mon bébé est sorti à 4,3 kg, le poids de naissance le plus élevé à l'hôpital cette semaine-là ! Ce fut le plus beau moment de ma vie ! C'est une joie qui vous envahit complètement et la douleur s'en va. C'est un honneur de voir ma fille grandir. Elle a 2 ans maintenant.

Le mouvement de la grossesse en forme

J'ai commencé à utiliser cette application pendant ma grossesse. Au départ, c'était une application de grossesse pour les femmes et elle était la troisième meilleure application du secteur sur Apple. Mais nous avions un mauvais contrat et avons fini par la retirer de l'iStore. Aujourd'hui, je propose des séances de coaching individuel pendant la grossesse. On dit souvent aux femmes de s'asseoir et de ne rien faire pendant leur grossesse, mais la majorité d'entre elles peuvent rester actives en toute sécurité.

Tir rapide

• Exercice préféré ? Le squat
• Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à FRÉ ? Une peau claire
• Qu'est-ce qui vous passionne le plus dans la vie en ce moment ? Ma famille
• Qu'est-ce que vous aimeriez encore apprendre ? Plus de langues
• Si tu étais un hashtag, lequel serais-tu ? #ohsnap
• Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu dans votre vie ? Mon père m'a dit : « Un homme ne peut que se ruiner lui-même ». Cela signifie que vous avez le contrôle de votre vie.
• Quel est le problème dont vous souhaiteriez que nous parlions plus souvent ? La santé mentale des femmes et en particulier la dépression post-partum : il faut normaliser ce problème
• Que signifie pour vous la transpiration ? Le bonheur
• Quelle est votre astuce de soin de la peau préférée ? Nettoyez votre visage et hydratez-le !
• Qu'est-ce que l'autonomisation des femmes en 2020 ? Le pouvoir d'être qui l'on veut