Mallory Fox a subi un traumatisme crânien. Aujourd'hui, elle aide les autres à surmonter des événements qui ont changé leur vie grâce à la pleine conscience et au mouvement

@drfoxyfit

À propos de moi : Je suis né à Scottsdale en Arizona et j'y vis encore aujourd'hui. Je suis un passionné qui réfléchit beaucoup et qui aime aider les autres et s'efforce de faire du monde un endroit meilleur.

Le mouvement a toujours été un mode de vie

J'ai appris à nager avant de savoir marcher et, à l'âge de 5 ans, j'ai commencé à nager en compétition. J'ai étudié pour devenir entraîneur personnel et j'ai lancé mon entreprise, Foxy Fitness. J'étais en déplacement tout le temps - en général, je passais plus de 18 heures debout chaque jour, à travailler avec des clients et à faire de l'exercice. J'ai couru des marathons et je m'entraînais pour un triathlon.

La blessure qui a changé ma vie

En 2018, j’ai eu un accident de voiture et j’ai subi un traumatisme crânien. Mon mode de vie actif s’est complètement arrêté – la vie s’est en quelque sorte arrêtée. J’ai perdu la vue d’un œil. J’ai passé des mois à ne pas pouvoir bouger du tout à cause de mes blessures. J’ai dû réévaluer ce que signifiait le mouvement. J’ai appris à faire beaucoup de yoga sur chaise et je me suis concentrée sur différents types de mouvements que je pouvais faire allongée ou assise. J’ai acheté un vélo Peloton pour faire du cardio à faible intensité.

Aider les autres à surmonter leurs lésions cérébrales

Ce que je fais maintenant, c'est aider les gens après un événement qui a changé leur vie, grâce à la pleine conscience et au mouvement. Nous pouvons tous bouger d'une manière ou d'une autre. Parfois, le mouvement consiste simplement à travailler sur la respiration. Pour moi, le mouvement n'a plus la même apparence qu'avant, comme courir des marathons, mais le mouvement est le mouvement et c'est ce qui compte.

Je suis également bénévole auprès de la Love Your Brain Foundation. Cette fondation favorise la résilience et le développement de la communauté des victimes de traumatismes crâniens. J'anime actuellement un programme de réflexion en ligne, qui comprend des discussions hebdomadaires pour les survivants de lésions cérébrales et leurs soignants, et je collecte également des fonds pour la Fondation.

« Ce que je fais maintenant, c'est aider les gens après un événement qui a changé leur vie, grâce à la pleine conscience et au mouvement. Nous pouvons tous bouger d'une manière ou d'une autre. Parfois, le mouvement est simplement un travail sur la respiration. »

Résilience, vulnérabilité et acceptation des obstacles

La résilience est l’une des valeurs auxquelles je me suis attachée pour traverser cette épreuve. La résilience consiste en grande partie à avoir cet espace en soi pour être vulnérable et partager ce que l’on fait vraiment. Nous voulons tous arriver à un point où nous avons surmonté l’obstacle. Mais il est important d’être ouvert sur les difficultés auxquelles nous sommes confrontés. J’ai encore du mal à traverser cette épreuve, mais j’essaie d’être ouvert à ce sujet et d’accepter le désordre afin de m’en sortir.

« Une grande partie de la résilience consiste à avoir cet espace en soi pour être vulnérable et partager comment on va vraiment. »

En lice pour devenir le prochain guerrier du yoga

Je travaille sur un projet vraiment intéressant avec la National Academy of Sports Medicine, qui sera lancé cet été, mais je ne peux pas en dire plus pour le moment. Je participe également à un concours pour devenir le prochain Yoga Warrior – le prix consiste en un article dans le Yoga Journal et 10 000 $ pour soutenir mon travail visant à rendre la pleine conscience accessible à tous.

Conseils de remise en forme

1. Prenez soin de vous en premier. Chaque matin, j'ai pour habitude de faire le point avec moi-même : je fais un scan corporel complet pour vérifier chaque partie de mon corps, voir comment je me sens et faire quelques mouvements doux. Mon meilleur conseil serait de ne pas attendre que quelque chose d'autre vous oblige à ralentir ; soyez proactif et créez un rituel de contrôle et de prise de temps pour prendre soin de vous.
2. Soyez flexible. Nous avons tendance à être très rigides quant à ce à quoi la forme physique devrait ressembler et à quoi elle devrait ressembler. Il n'est pas toujours possible de faire un entraînement intense ou de suivre un régime alimentaire strict. Soyez flexible quant à ce à quoi la forme physique peut ressembler de manière réaliste d'une saison à l'autre, d'un jour à l'autre, d'une année à l'autre.

Routine de soins de la peau quotidienne

Ma peau est mixte : grasse à certains endroits, sèche à d'autres. Avec le port du masque, j'ai aussi commencé à développer de l'acné pour la première fois de ma vie, surtout en été, car le masque emprisonnait la sueur sur ma peau.

J'adore utiliser PURIFY ME sous ma douche du matin, puis j'utilise GLOW ME. Je suis très légère en matière de soins de la peau et de maquillage, donc ça me va toute la journée. Le soir, je nettoie ma peau avec PURIFY ME, puis j'utilise de l'HUILE D'ARGAN pure. J'utilise DETOX ME une fois par semaine, et seulement sur les zones qui semblent grasses, comme mon nez.

Rituel nocturne

Chaque soir avant de me coucher, je fais un rituel d'affirmation. C'est à ce moment-là que j'utilise I AM LOVE, et je le tapote simplement. C'est mon parfum FRÉ préféré - j'adore son parfum !

Tir rapide:

• Exercice préféré ? Le squat yogi
• Que signifie pour vous la transpiration ? Le sel
• Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à FRÉ ? Amusement, communauté
• Qu'est-ce qui vous passionne le plus dans la vie en ce moment ? Défis et opportunités
• Qu'est-ce que tu aimerais encore apprendre ? Jouer de la guitare
• Si vous étiez un hashtag, lequel seriez-vous ? #mindfulminute
• Quel est ton mantra ? Je fais de mon mieux
• Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu dans votre vie ? Avancez étape par étape.
• Quel est le problème dont vous aimeriez que nous parlions plus souvent ? La santé mentale
• Que signifie l'autonomisation des femmes en 2021 ? Égalité et responsabilité pour les personnes au pouvoir
• Quels sont vos rêves pour la communauté FRÉ ? Voir les femmes de la communauté FRÉ exceller à l’échelle mondiale. Élever les femmes de la communauté et aider chaque femme à vivre son rêve