Breaking Bad : abandonnez les habitudes qui sabotent vos objectifs

Katie est ambassadrice FRÉ depuis août 2018
Profession : Blogueuse sur la santé et le bien-être et consultante en marketing
Site Web : https://wholehardy.com/

Le progrès n'est pas la perfection. Adoptez des habitudes plus saines à votre rythme.

Vous avez déjà entendu l'expression « abandonnez-la comme une mauvaise habitude ». Pourquoi les mauvaises habitudes sont-elles si difficiles à perdre ?

Que ce soit le début d'une nouvelle année, d'une nouvelle saison ou d'une nouvelle semaine, il est trop fréquent que nous fixions des objectifs, que nous prenions des résolutions, que nous nous fixions des objectifs qui ne dureront que quelques semaines, voire quelques jours ! Est-ce que nous ne parvenons tout simplement pas à nous en tenir à quelque chose de nouveau ou est-ce que nos habitudes actuelles ne nous permettent pas d'en créer de nouveaux ?

Si vous avez lu mon article sur la définition et l'atteinte de vos objectifs , vous savez qu'il est crucial de vous réengager envers cette nouvelle intention qui est la vôtre EDD (tous les jours, pour ceux qui sont au courant du jeu). Il y a une raison à cela. En fait, il y a de la SCIENCE derrière tout ça ! Et c'est extrêmement efficace et pertinent.

J'ai récemment écouté un podcast intitulé quelque chose comme « Changez votre cerveau, changez vos habitudes », et c'était le support PARFAIT dont j'avais besoin pour ce post du premier mois de la nouvelle année. Maintenant, restez avec moi ici parce que nous sommes sur le point de visualiser…

Imaginez votre cerveau comme une forêt. Il s'y passe tellement de choses, n'est-ce pas ? Imaginons que vous voyez un chemin qui mène à un cacaoyer, et que vous l'avez vraiment emprunté. Vous avez emprunté ce chemin si souvent qu'il n'y a plus d'herbe. Juste de la terre. Vous avez parcouru ce chemin de terre tant de fois que lorsque vous arrivez au cacaoyer, vous oubliez comment vous y êtes ARRIVÉ ! Votre « cerveau automatique » (un vrai cerveau) a dirigé votre comportement. C'est très similaire à la conduite ou au trajet domicile-travail chaque jour. Votre cerveau est maintenant programmé pour faire certaines choses que vous l'avez complètement entraîné à faire, que vous en soyez conscient ou non. Ce cerveau intelligent a soif d'EFFICACITÉ et vous AIDE en fait à vous souvenir de faire les choses que vous aimez faire.

Mais que faire si vous n'aimez pas quelque chose que vous avez entraîné votre cerveau à faire ? Et si vous voulez changer votre chemin bien connu (comme consommer des cochonneries au quotidien) et emprunter le chemin le moins fréquenté (consommer régulièrement des légumes verts propres) ? Votre route vers le paradis du cacao peut-elle être à nouveau remplie d'herbe verte luxuriante ? Eh bien oui, c'est possible. Et vous avez probablement une idée de ce que vous devez faire pour vous remplir et quitter cette butte herbeuse et découvrir un nouveau chemin plus sain.

Les habitudes entraînent votre cerveau.

Les habitudes peuvent entraîner votre cerveau à faire ce que vous voulez ou ne voulez pas qu’il fasse.

Si vous avez une habitude qui n’est tout simplement pas adaptée à vos objectifs, qui ne vous aide pas sur votre chemin vers le succès, qui en fait vous fait dérailler de vos rêves – suivez ces étapes simples :

• Notez l'habitude que vous souhaitez abandonner
• Écrivez comment vous avez acquis cette habitude débilitante
• Écrivez pourquoi cela vous empêche d'atteindre vos objectifs
• Écrivez exactement ce que vous ferez À LA PLACE lorsque votre cerveau vous rappellera de reprendre cette mauvaise habitude.

Voici deux exemples facilement identifiables :

EXEMPLE 1

Habitude à abandonner : manger de la glace tous les soirs après le dîner.

Comment cela a commencé : Vous avez acheté une nouvelle saveur de glace, vous l'adorez, vous pensiez que vous n'en mangeriez que quelques bouchées par soir, mais parfois vous perdez le compte du nombre de bouchées que vous avez mangées.

Pourquoi cela sabote vos objectifs : ce sont des calories supplémentaires dont vous n'avez pas besoin, vous les mangez juste avant de vous coucher et vous essayez de mincir pour avoir plus confiance en vous. Donc, il n'y a vraiment aucun intérêt à en manger TOUS LES SOIRS, mais peut-être une fois par semaine.

Ce que vous ferez à la place : préparer du thé, sortir de la cuisine, lire un livre, téléphoner à un ami, vous brosser les dents, tant d'options.

EXEMPLE 2

Habitude à abandonner : permettre à l’énergie négative des autres de tuer votre énergie positive et de vous déprimer.

Comment cela a commencé : Il est possible qu'au travail, tout se passe bien, mais ensuite un collègue négatif se plaint, ou un autre service blâme votre équipe pour quelque chose, ou votre patron vous dénigre dans un e-mail.

Pourquoi cela sabote vos objectifs : vous voulez être une #bossbabe et vous ne laisserez personne se mettre en travers de votre chemin. Perdre votre sang-froid et votre élan ne vous fera pas passer au niveau supérieur plus tôt.

Ce que vous ferez à la place : prenez une grande inspiration, comptez jusqu'à cinq, souriez. Dans cet ordre. Cette pause positive vous rappellera qui vous êtes et qui vous n'êtes pas. Respirez pour évacuer le stress, comptez pour calmer votre esprit, souriez pour vous rappeler que vous êtes au top, sachant que la positivité l'emporte toujours.

Ne laissez pas les drames au bureau tuer vos ondes positives

Ne laissez pas les attitudes négatives des autres nuire à vos ondes positives.

Vous voyez, je peux facilement vous dire « faites ceci, pas cela ». Ou vous pouvez facilement lire un article vous disant « mangez ceci, pas cela ». Mais le simple fait d’écouter ou de lire ces informations ne vous mènera nulle part à moins que vous n’OUVRIEZ LA VOIE DANS VOTRE CERVEAU.

Prenez le temps de réfléchir clairement à chaque habitude qui pourrait faire obstacle à vos RÊVES. Juste au moment où vous vous apprêtez à faire quelque chose dont vous savez au fond de vous que cela ne vous mènera pas là où vous voulez être, réfléchissez aux points ci-dessus et à la façon dont vous pouvez orienter votre cerveau dans une direction différente.

Avez-vous des habitudes défavorables dont vous essayez de vous débarrasser ? Commentez ci-dessous et faites-le nous savoir ! Vous avez ici toute une équipe de soutien.

Tous mes vœux,

Katie