L'AMBASSADEUR MARISSA CUNNINGHAM A DÉCOUVERT UNE VIE SAINE TOUT EN COMBATTANT LA DÉPRESSION POST-PARTUM

@marissabcunningham

À propos de moi : Je suis passionnée par l'inspiration d'un mode de vie sain. J'aime encourager tous ceux qui souhaitent mener un mode de vie sain en les motivant, en les encourageant et en les inspirant de manière positive.

Je suis née et j'ai grandi en Caroline du Sud. Mon mari et moi avons grandi ensemble, nous nous connaissons depuis la deuxième année. Nous nous sommes reconnectés via les réseaux sociaux en grandissant et nous nous sommes fiancés. Un mois plus tard, nous étions mariés.

Surmonter la dépression et l’anxiété post-partum

Cela remonte à l'époque où j'étais enceinte de mon premier enfant. Tout allait bien jusqu'à ce que ça ne soit plus le cas. C'est à ce moment-là que la dépression post-partum s'est installée. Personne ne m'en a jamais parlé, donc je ne savais pas ce que c'était. On entend beaucoup parler du baby blues, mais pas de la dépression post-partum, et on n'entend pas beaucoup parler de l'anxiété post-partum. Ce n'est que des années plus tard, lorsque mes enfants ont grandi, que j'ai réalisé que je souffrais d'anxiété post-partum.

Trois mois après avoir eu mon premier bébé, j'ai découvert que j'étais à nouveau enceinte. Après la naissance de mon deuxième enfant, je savais que je ne voulais pas lutter à nouveau contre la dépression post-partum (DPP). J'ai décidé d'être proactive. J'ai fait mes recherches et j'ai découvert que changer mon régime alimentaire et faire de l'exercice pouvaient m'aider à combattre les symptômes de la DPP.

« J'ai fait mes recherches et j'ai découvert que changer mon régime alimentaire et faire de l'exercice pouvaient m'aider à combattre les symptômes de la dépression post-partum. »

Mon mari a insisté pour que j'aille avec lui dans la salle de musculation. Tout était difficile, je n'arrivais pas à comprendre comment bouger mon corps, j'étais si faible. Je me suis dit : si tous les autres sont dans cette salle de sport et font le travail dur, je peux le faire aussi. J'ai donc continué à y aller jour après jour et j'ai fini par devenir plus forte. J'avais meilleure mine et je me sentais mieux.

Conseils pour gérer la dépression et l’anxiété post-partum

1. Ayez un réseau de soutien. Vous ne savez jamais quand ou si vous allez souffrir de dépression post-partum ou d’anxiété post-partum en tant que nouvelle maman. Vous avez besoin de personnes sur qui compter et vous devez accepter l’aide qui vous est offerte. Faites appel à un réseau de soutien, qu’il s’agisse de votre famille, d’amis ou d’un thérapeute. Trouvez des systèmes qui vous aident à garder le contrôle de votre alimentation et à faire bouger votre corps. Que cela signifie emmener votre bébé faire une promenade, demander à une amie de garder votre bébé pour que vous puissiez aller à la salle de sport, vous faire livrer vos courses ou trouver quelqu’un pour vous préparer des repas.
2. Il faut en parler davantage. Les femmes doivent savoir reconnaître les signes. La dépression post-partum et l'anxiété ne se limitent pas au baby blues. Les femmes devraient pouvoir partager leurs expériences et entendre les histoires des autres en toute sécurité.

« Vous avez besoin de personnes sur lesquelles vous appuyer et vous devez accepter l’aide qui vous est proposée. Faites appel à un système de soutien, qu’il s’agisse de votre famille, de vos amis ou d’un thérapeute. Trouvez des systèmes qui vous aident à garder le contrôle de votre alimentation et à faire bouger votre corps. »

 

Transformation de « coiffeuse épouvantable » en coach bien-être

À l’époque, je travaillais dans un salon de coiffure, mais cela ne me venait pas naturellement et ne me plaisait pas. J’entraînais déjà des amis et des cousins ​​à la salle de sport et c’était passionnant. J’ai donc obtenu une certification d’entraîneur personnel. Puis, un ami m’a convaincu de diriger un cours collectif et ça a tout de suite fonctionné. J’ai trouvé mon truc et je n’ai jamais regretté.

« Je vais vous donner un plan et je vais vous aider à trouver une méthode qui vous convienne. J'ai également commencé à en apprendre davantage sur le sommeil, les hormones, les moyens de manger plus sainement - et j'intègre cela dans mon coaching. »

Après cela, j'ai continué à trouver des moyens d'aider d'autres personnes à aimer le mouvement. Les Southern Belles ne font pas d'exercice, et j'ai continué à convaincre de plus en plus de femmes de l'essayer.

Je me suis dit que si je pouvais aider les gens à modifier leurs habitudes et à rendre leur bien-être plus durable et plus accessible, c'était mon objectif. Je vais vous donner un plan et je vais vous aider à trouver une méthode qui vous convienne. J'ai également commencé à en apprendre davantage sur le sommeil, les hormones, les façons de manger plus sainement - et j'intègre cela dans mon coaching.

Apprendre aux clients à prendre les rênes

Ce qui me rend le plus enthousiaste, c'est quand un client me dit : « Je fais maintenant du sport. » Il est passé d'une personne sédentaire à une personne qui fait du sport tous les jours. C'est donc lorsque je peux aider quelqu'un à inculquer des habitudes saines dans son mode de vie. Je le dis simplement : je suis son pom-pom girl. Cette victoire, c'est lorsque la personne peut prendre les rênes et le faire par elle-même.

Conseil n°1 en matière de fitness et de bien-être

Exploitez la synchronisation du cycle. Il existe différents types d'exercices que vous devriez faire pendant les différentes phases de votre cycle menstruel. En apprenant quels exercices sont les meilleurs pour chaque phase du cycle, vous pourrez vous sentir accomplie tout au long du mois et ne pas vous attaquer parce que vous n'êtes pas aussi géniale que la semaine dernière. Il existe toujours des moyens de bouger votre corps et d'être efficace dans vos exercices pendant vos phases les moins productives.

« Il existe différents types d'exercices que vous devriez faire pendant les différentes phases de votre cycle menstruel. En apprenant quels exercices sont les meilleurs pour chaque phase du cycle, vous pourrez vous sentir accomplie tout au long du mois et ne pas vous attaquer parce que vous n'êtes pas aussi géniale que la semaine dernière. »

En ce moment, je travaille sur une nouvelle application de coaching qui me permettra d'atteindre beaucoup plus de femmes en même temps. L'application vous permettra de saisir la phase de votre cycle dans laquelle vous vous trouvez, puis de suggérer un entraînement approprié à cette phase.

Conseil n°1 pour la résilience

Faites preuve de grâce envers vous-même. Sans grâce, vous ne pouvez pas être résilient. Vous devez vous dire : je fais les choses, mais ce n'est pas grave si je ne vais pas aussi vite ou si je n'atteins pas mon objectif aussi vite.

Redonner à sa communauté

Mon mari et moi possédons un studio d'art « peindre et boire » appelé Wine & Design. Nous organisons de nombreux événements Paint it Forward, où nous donnons des cours de peinture et reversons ensuite une partie des bénéfices au Boys & Girls Club local ou à l'Urban League.

Avec ma propre entreprise, Body by MC, je travaille avec une organisation appelée Girl Up, qui accueille des jeunes femmes issues d'écoles qui n'ont pas d'activités extrascolaires ou de garderie. Elles les aident à faire leurs devoirs, les emmènent en sorties scolaires, leur proposent des cours d'autonomie fonctionnelle, etc. J'ai donné des cours de fitness pour elles et je compte m'impliquer encore davantage.

Routine de soins de la peau

Ma peau est mixte, mais cela dépend de la période de l'année. En hiver, elle est sèche, et au printemps et en été, elle est mixte. Avant de commencer à utiliser FRÉ, je remarquais qu'au moins une fois par mois, j'avais une sorte d'éruption cutanée, un petit bouton aléatoire. Depuis que j'ai commencé à utiliser FRÉ, je n'ai plus jamais eu d'éruption cutanée.

Ma routine de soin commence le soir : j'utilise d'abord CLEANSE ME, l'eau micellaire, pour nettoyer, puis j'utilise un tonique à l'hamamélis et à l'eau de rose, puis le sérum REVIVE ME, et enfin la crème de nuit RECOVER ME.

Le matin : je me rince le visage, puis je vaporise la lotion tonique à la fleur de rose I AM JOY. Ensuite, j'applique REVIVE ME comme base. Si je me maquille, j'utilise ensuite la CC crème Thrive Cosmetics, mais si je vais à la salle de sport, j'utilise simplement GLOW ME +.

Après une séance de sport, je me douche et je me lave le visage avec PURIFY ME. Ensuite, j'applique le sérum REVIVE ME.

« Mon produit FRÉ préféré est DETOX ME. Pour moi, il fonctionne comme un masque et un exfoliant. Le vendredi, c'est mon petit vendredi de soins personnels, alors je le porte comme un masque. D'autres jours, je l'utilise pour vraiment éliminer la saleté et la crasse, puis je le rince simplement. Il est tellement frais et ne dessèche pas ma peau. »

Mon produit préféré de FRÉ est DETOX ME. Je l'utilise environ trois fois par semaine. Pour moi, il fonctionne comme un masque et un exfoliant. Le vendredi, c'est mon petit vendredi de soins personnels, donc je le porte comme un masque. D'autres jours, je l'utilise pour vraiment éliminer la saleté et la crasse, puis je le rince simplement. Il est tellement frais et ne dessèche pas ma peau. Je l'utilise également comme gommage pour les lèvres.

Tir rapide

• Exercice préféré ? Les poids
• Que signifie pour vous la transpiration ? Un travail acharné
• Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit quand vous pensez à FRÉ ? Pureté et joie
• Qu'est-ce qui vous passionne le plus dans la vie en ce moment ? Créer mon programme d'adhésion
• Qu'est-ce que tu aimerais encore apprendre ? Comment parler espagnol
• Si vous étiez un hashtag, lequel seriez-vous ? #inspiringhealthyliving
• Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu dans votre vie ? Faites preuve de clémence envers vous-même.
• Quel est le problème dont vous aimeriez que nous parlions plus souvent ? La dépression post-partum
• Que signifie l'autonomisation des femmes en 2021 ? Des femmes qui soutiennent les femmes
• Quels sont vos rêves pour la communauté FRÉ ? Je veux voir FRÉ continuer à produire tout ce qui touche à la peau, le maquillage et tout ce qui concerne la peau qui transpire