3 étapes pour se débarrasser du stress (et des boutons)

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Par Emily Schickli de Mind Body Dharma
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Si vous êtes comme moi, vous utilisez FRÉ Skincare pour vous aider à éliminer ces éruptions cutanées post-entraînement (je veux dire... super efficace, végétalien, sent bon, donne du pouvoir aux femmes ET redonne aux communautés locales ?? Oui, s'il vous plaît).

Mais laissez-moi vous poser une question... qu'avez-vous fait pour vous attaquer à la cause de ces boutons embêtants ?

Je parle de STRESS.

(Peut-être que vous vous demandez : qu'en est-il des séances d'entraînement ?)

Écoutez-moi bien : oui, les séances d’entraînement vous font transpirer, ce qui reste emprisonné dans vos pores et entraîne des éruptions cutanées. Mais… avez-vous déjà remarqué que la transpiration « heureuse » ne sent pas aussi mauvais que la transpiration due au stress ?

C'est parce que la transpiration due au stress libère plus de nutriments à la surface de la peau – ceux que les bactéries adorent – ​​et plus de bactéries équivaut à plus de puanteur et à plus de gros boutons.

Avec nos listes de choses à faire qui s'allongent de minute en minute, les notifications qui s'affichent sans cesse et les nouveaux e-mails qui arrivent dans nos boîtes de réception en plus de notre envie de passer du temps avec nos proches, il n'est pas étonnant que les femmes soient plus stressées que jamais. Pour couronner le tout, nous nous plaçons souvent en dernière position sur nos listes de choses à faire.

Le résultat ? Nous sommes stressés ET nous n'avons pas le temps de faire quoi que ce soit pour y remédier. C'est la recette idéale pour l'épuisement professionnel et les éruptions cutanées. Voici une bonne nouvelle : nous avons effectivement du temps pour prendre soin de nous.

Pour que vous ne pensiez pas que je peins un paysage de rêve qui n’existe pas, laissez-moi partager un peu de mon histoire.

Il y a deux ans, je travaillais 14 heures par jour dans une entreprise technologique à haute pression, je souffrais de douleurs chroniques quotidiennes dues à mon syndrome du côlon irritable et à mes migraines, j'avais 15 livres de surpoids, je n'avais presque pas d'énergie et je ne savais pas comment me défendre.

On pourrait dire que ma santé était au plus bas. Le pire, c'est que j'avais l'impression de ne pas avoir le temps de faire quoi que ce soit et que j'avais l'impression d'être un échec. Même si je faisais des progrès, comme faire de l'exercice et consulter des spécialistes pour mes symptômes, rien ne fonctionnait. C'était en partie parce que je n'avais pas confiance en moi.

C'était aussi parce que je ne prenais pas du tout soin de moi-même .

Après environ un an et demi de lutte, j’ai finalement compris.

Je suis maintenant coach en soins personnels durables, professeur de yoga agréé, instructeur de méditation et maître Reiki. Je jongle entre un travail à temps plein et ma passion (mon entreprise, Mind Body Dharma ) ainsi que du temps passé avec mes amis, ma famille et mon incroyable partenaire.

Parce que je souhaite aider les femmes à enfin faire des soins personnels une réalité plutôt qu'une simple chose de plus sur leur liste de choses à faire, je souhaite partager 3 étapes que vous pouvez suivre dès maintenant pour éviter l'épuisement professionnel et commencer à vous sentir plus comme VOUS.

Prêt?

Étape 1 : Revenez à la respiration !

Lorsque nous sommes dans un état de stress, notre corps est en mode combat ou fuite.

Malheureusement pour nous, notre biologie ne peut pas faire la différence entre être poursuivi par un lion et cette pile de linge qui grandit et qui appelle votre nom.

Pour lutter contre ce phénomène, prenez quelques respirations profondes par le ventre. Inspirez en remplissant votre ventre comme un ballon, retenez votre souffle, inspirez une dernière gorgée d'air, puis expirez par la bouche. En respirant de cette façon, la réponse naturelle de relaxation de votre corps ou système nerveux parasympathique entrera en action et vous apaisera.

Étape 2 : Affinez votre champ d’action

Choisissez 3 à 5 choses essentielles et ne vous en tenez qu'à celles-là. Vous vous sentirez plus accompli lorsque vous les aurez cochées.

Étape 3 : Mettez les soins personnels sur votre liste

Nous avons tendance à nous retrouver coincés dans un cycle de stress lorsque nous négligeons nos soins personnels.

Comme si nous étions stressés, nous donnions la priorité aux choses les plus « urgentes » de notre liste et oubliions ensuite de prendre soin de nous-mêmes. Comme nous ne prenons pas le temps de récupérer et de nous ressourcer, nous finissons par être PLUS stressés et le cycle continue.

(Vous voyez ce que je veux dire ?)

Alors, au lieu de remettre à plus tard les soins personnels, essayez d'en faire une habitude. C'est la véritable clé pour éviter le surmenage et l'épuisement professionnel .

Parce que nous avons tendance à prendre des décisions en fonction de nos émotions plutôt que de notre logique, plus nous exploitons le pouvoir de l'habitude, plus nous réussirons. Et pour faire de l'auto-soin une habitude, il faut créer une routine d'auto-soins durable, réalisable et adaptable qui tienne compte de votre esprit, de votre corps et de votre âme.

Comme j'aime le dire, planifiez votre futur vous-même afin que, lorsque votre futur vous-même sera stressé, votre passé vous ait déjà préparé au succès.

Comme tout cela est plus facile à comprendre qu'à mettre en pratique, je propose aux lecteurs de FRÉ mon outil numéro 1, les cartes de concentration quotidiennes : la manière la plus simple de donner la priorité aux soins personnels. Cliquez ici pour les obtenir ! Ces cartes de concentration quotidiennes changent vraiment la vie et constituent vraiment le moyen le plus simple de rendre les soins personnels adaptables, durables et cochables.

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Pour obtenir des résultats pour ses clients, Emily combine son expertise en tant que professeur de yoga agréé, maître Reiki et intuitive avec 7 ans d'expérience en enseignement, 5 ans de travail dans le domaine de la technologie et une maîtrise en anglais et en conception de programmes de l'Université de Chicago.

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NOTE:

Emily Schickli conserve tous les droits sur le contenu de cet article mais a donné la permission à FRÉ Skincare de le publier sur son blog et d'en faire la promotion.