La routine de soins de la peau ultime adaptée à votre style de vie en forme

Exercice, le bon, le mauvais et le laid

Autrefois, la lutte pour rester en forme consistait simplement à trouver l'énergie de sortir du lit et d'enfiler cet équipement de sport coûteux acheté avec votre carte de crédit. Aujourd'hui, l'exercice est devenu un tourbillon de choix multiples. Salle de sport ou cours, à l'extérieur ou à l'intérieur, se maquiller ou ne pas se maquiller. Ces leggings sexy en lycra ou le pantalon de jogging confortable de votre petit ami. Autrefois, nous ne faisions pas le lien entre la transpiration à la salle de sport et nos poussées d'acné. Voici donc les bons , les mauvais et les laids pour les habitués de la salle de sport.

Le bien

• Faire de l’exercice régulièrement aide votre cœur à pomper plus efficacement.
• L’oxygène dans votre sang augmente.
• Votre corps est capable de se détoxifier plus facilement.
• Votre système immunitaire se réveille enfin et fonctionne mieux.
• Cela libère une substance chimique bénéfique dans votre cerveau appelée sérotonine.

Le mauvais

• Vous allez transpirer, sans aucun doute. Si vous êtes un accro du fitness, vous adorez probablement transpirer et, en fait, la transpiration est saine. En effet, c'est ainsi que le corps et la peau se protègent de la surchauffe. MAIS si vous ne prenez pas soin de votre peau avant et après votre séance d'entraînement, la transpiration peut entraîner l'accumulation de peaux mortes, d'excès de sébum et même de bactéries dans les pores de votre peau.
• Votre peau peut souvent être endommagée par des entraînements rigoureux sur une longue période.
• Le frottement de vêtements serrés sur une peau humide est appelé irritation.

Mais tout n'est pas perdu, il existe une solution à chaque problème, et parfois, il suffit d'un léger ajustement de votre routine pour effacer ces problèmes. Passons donc en revue certains des problèmes de peau que vous pouvez rencontrer en faisant régulièrement de l'exercice.

• DOMMAGES CUTANÉS INDUITS PAR LE SOLEIL
• DOMMAGES CUTANÉS INDUITS PAR LA TRANSPIRATION
• DOMMAGES CUTANÉS INDUITS PAR UN ENTRAÎNEMENT INTENSE
• ROUTINE DE SOINS DE LA PEAU AVANT ET APRÈS L'ENTRAÎNEMENT
• LES BIENFAITS DE L'HUILE D'ARGAN SUR LA PEAU
• PRODUITS CHIMIQUES À ÉVITER DANS VOS PRODUITS COSMÉTIQUES QUOTIDIENS
• ALIMENTS ET BOISSONS QUE VOUS NE DEVRIEZ PAS CONSOMMER

DOMMAGES CUTANÉS INDUITS PAR LE SOLEIL

Quand le temps est magnifique et que le soleil brille, qui a envie de passer du temps dans une salle de sport sombre et bondée ?! De plus, pour la plupart d'entre nous, les activités de fitness en plein air permettent de profiter facilement de notre entraînement, de rester motivé et de brûler ces calories !

Soyons honnêtes, que vous aimiez passer du temps à jouer au beach-volley ou au tennis, explorer la nature en faisant de la randonnée ou du vélo, ou que vous ayez une passion pour les sports nautiques, la dernière chose à laquelle vous voulez penser lorsque vous faites de l'exercice en plein air est d'endommager votre peau.

Et à quel point cela peut-il être mauvais quand on est constamment en mouvement ? Ce n'est pas comme si on restait allongé sous un soleil brûlant pendant des heures ? De plus, ne nous a-t-on pas dit que faire du sport donne une belle peau éclatante ? On nous dit maintenant que trop de bonnes choses peuvent vous tuer. Alors, quels sont les faits ? Est-il acceptable de faire du sport au soleil ? Que pouvez-vous faire pour réparer les dommages causés à votre peau, et les années de dommages peuvent-elles être réparées ?

Comment le soleil affecte-t-il ma peau ?

Il n’y a pas de façon simple de le dire. Trop de soleil n’est pas bon pour la peau et nous venons d’apprendre que lorsque notre visage est entièrement couvert de sueur, cela augmente la photosensibilité de notre peau .

La surexposition aux ultraviolets (UV) ou aux rayons du soleil est la principale cause du cancer de la peau.  Il existe deux principaux types de rayons UV qui endommagent notre peau. Ces deux types peuvent provoquer un cancer de la peau :

• Les UVB sont responsables de la majorité des coups de soleil.
• Les UVA pénètrent plus profondément dans la peau. Ils la font vieillir, mais contribuent beaucoup moins aux coups de soleil. Une exposition excessive au soleil peut également provoquer des ridules, des rides, une pigmentation et une décoloration de la peau.

La bonne nouvelle, c'est que si vous faites les choses correctement, vous pouvez faire de l'exercice en extérieur tout en conservant une peau saine. Mais vous devez d'abord apprendre à la protéger, votre futur vous en remerciera !

Les crèmes solaires avec un FPS plus élevé offrent une meilleure protection contre les rayons UVB, UVA et IRA nocifs, qui sont liés à la grande majorité des cancers de la peau, ainsi qu'au vieillissement prématuré de la peau et aux lésions oculaires . Mais bien sûr, la solution n'est pas si simple.

Une crème solaire avec un indice de protection solaire de 15 bloque 93 % des rayons UVB, tandis qu’une crème solaire avec un indice de protection solaire de 30 bloque près de 97 %. D’un autre côté, l’utilisation de produits avec un indice de protection solaire très élevé peut avoir des inconvénients potentiels. Tout d’abord, des indice de protection solaire plus élevés peuvent encourager les gens à négliger d’autres comportements de photoprotection, tandis que l’augmentation de la protection UVB est minime avec un indice de protection solaire de 50+ (qui bloque environ 98 % des rayons UVB).

En outre, bien que la protection contre les UVA soit très importante (les UVA accélèrent non seulement le vieillissement cutané, mais contribuent également au développement des cancers de la peau et peuvent même les déclencher), les FPS offrent principalement une protection contre les UVB. Par conséquent, l’importance d’utiliser un produit de soin protégeant à la fois contre les UVB et les UVA ne peut être suffisamment soulignée.

FRÉ est déterminé à protéger les femmes qui s'entraînent régulièrement et qui ont besoin d'un soin protecteur adapté à leur mode de vie. Leur crème hydratante pour le visage contient un FPS 30 et protège votre peau des UVB et des UVA pendant votre entraînement.

Quels sont les bons côtés du soleil sur votre peau ?

Il est indéniable que le soleil présente de nombreux avantages. Il est par exemple excellent pour le bien-être et l’humeur. Les personnes souffrant de TAS (trouble affectif saisonnier) ont particulièrement besoin du soleil. Selon l’American Family Physician ( AAFP ), 10 à 20 % des Américains souffrent de ce trouble.

Mais les personnes souffrant de dépression saisonnière ne sont pas les seules à dépendre du soleil. Nous apprécions tous le temps chaud, le ciel bleu et les journées plus longues. L’été nous encourage tous à socialiser davantage que pendant les mois d’hiver. Vous êtes plus susceptible de vous adonner à un passe-temps, de faire une promenade et d’être plus actif que pendant les mois sombres de l’hiver. Une étude récente a révélé que le soleil libère une substance chimique dans le cerveau appelée sérotonine.

C'est ce qu'on appelle affectueusement la « substance chimique du cerveau qui rend heureux ». La sérotonine est la même substance chimique qui procure un sentiment de bien-être et qui est souvent libérée lors d'un exercice physique.

Quels dommages les années de soleil ont-elles causés à votre peau ?

L'effet immédiat de ne pas prendre soin de sa peau est qu'elle brûle. Nous l'avons tous vécu à un moment donné, ce n'est pas joli et ça fait très mal. Et soyons honnêtes, personne n'aime ressembler à un Umpa Lumpa.

La plupart du temps, il est difficile de voir les dommages sur notre peau avant qu'il ne soit trop tard. Lorsque vous pensez que votre peau est indemne de brûlures ou de dommages, elle pourrait en fait se détériorer lentement sous la surface. Non seulement le cancer de la peau est une véritable menace pour les amateurs de plein air , mais la terrible vérité est que 3,3 millions de personnes sont traitées chaque année aux États-Unis pour un cancer de la peau. Et 1 Américain sur 5 développe une forme de cancer de la peau au cours de sa vie.

Quels sont les avantages de protéger sa peau dès le plus jeune âge ?

Porter de la crème solaire vous sauve la vie, c'est aussi simple que ça. Appliquez un peu de crème et c'est parti. Rides, pigmentation, taches et vieillissement prématuré ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devez prendre soin de votre peau dès maintenant. Que votre peau soit déjà abîmée ou non, il n'est jamais trop tard pour commencer.

Cela veut-il dire que nous ne pouvons plus profiter du soleil ?

Non, bien sûr que non. Nous avons besoin du soleil, qui contient de la vitamine D, essentielle à notre organisme. Mais nous devons pouvoir profiter du soleil en toute sécurité. Même si la journée n’est pas particulièrement ensoleillée ou chaude, les rayons UV peuvent quand même affecter votre peau. Vous devez toujours utiliser une crème avec une protection SPF. Le SPF est une protection solaire qui protège spécifiquement votre peau des rayons UV qui provoquent le cancer de la peau. Lorsque vous choisissez une crème hydratante ou un écran solaire , cela doit être l’une des premières choses que vous devez rechercher.

Prendre soin de sa peau

Que votre peau soit déjà abîmée ou que vous ayez la chance d'avoir une peau saine, vous devez toujours chercher des moyens de la protéger des dommages futurs. Protégez votre peau maintenant et vous vous protégerez des problèmes cutanés futurs. Ce n'est pas un résultat du jour au lendemain. Prendre soin de votre peau doit être un engagement à vie, comme vous le feriez pour tout ce qui vous tient à cœur dans la vie. Intégrez ce régime à votre routine quotidienne habituelle : protégez, purifiez et ravivez.

Réparer votre peau

Alors, comment pouvons-nous réparer notre peau abîmée ? La réponse ? Les sérums et les crèmes, explique le dermatologue Charles E. Crutchfield III, MD, Eagan, MN. C'est facile, abordable et cela prend peu ou pas de temps à ajouter à votre routine quotidienne. Les crèmes, et en particulier les sérums, contiennent un ADN qui répare les cellules de votre peau . Les sérums pénètrent plus profondément que les hydratants normaux. Ils éliminent les ingrédients à base d'eau habituels des hydratants et sont remplacés par des antioxydants, ce qui est idéal pour lutter contre le vieillissement et donner un bel éclat à la peau. Les experts en beauté et les maquilleurs disent que chaque femme devrait avoir un sérum dans sa trousse de maquillage. 

DOMMAGES CUTANÉS INDUITS PAR LA TRANSPIRATION

L’un des principaux problèmes rencontrés par les femmes qui s’entraînent régulièrement est la transpiration prolongée. La bonne nouvelle est que transpirer signifie que vous faites réellement du travail. Personne n’est jamais devenu en forme simplement en regardant la machine courir.

Cependant, une transpiration prolongée sur une longue période peut affecter l'état de votre peau et provoquer des boutons de sueur , des cloques et des éruptions cutanées , entre autres affections cutanées.

Quelles sont les causes de la transpiration ?

Soyons clairs : la transpiration est normale. Lorsque le corps surchauffe ou fait de l'exercice, nous transpirons. La transpiration nous rafraîchit, c'est son rôle. Les gens transpirent également excessivement à cause de la nervosité et des émotions fortes. En fait, au cours d'une journée normale, on peut produire jusqu'à un litre de sueur. Les personnes qui font souvent de l'exercice, en revanche, peuvent produire jusqu'à dix litres en une journée.

Même si cela semble être une quantité énorme, ce n’est pas le cas, et la majeure partie s’évapore dès qu’elle apparaît.

Quels dommages la transpiration peut-elle causer à la peau ?

Imaginez avoir dix litres de sueur sur votre peau chaque jour et les effets que cela peut avoir sur vos pores. Ce n'est pas si mal, la transpiration ouvre vos pores et libère toutes les mauvaises choses qui s'y accumulent. C'est pourquoi les spas et les hammams sont si populaires.

Cependant, la transpiration prolongée peut affecter votre peau de différentes manières. Bien que la transpiration fasse intentionnellement son travail en éliminant la saleté et la crasse de votre peau, si elle reste trop longtemps, elle a l'effet inverse et forme des taches, des éruptions cutanées ou une peau irritée.

Pourquoi est-ce que je transpire ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous transpirons. Il ne s'agit jamais d'un seul facteur, mais de plusieurs. Tout d'abord, la génétique fait que vous transpirez plus que la moyenne. L'alimentation a également une influence sur la quantité de transpiration, « on est ce que l'on mange », comme le dit le dicton.

Votre environnement est un autre facteur : votre environnement est-il chaud et humide ? Votre climat est-il chaud mais votre corps est habitué à un climat plus frais ? Ce sont toutes des raisons pour lesquelles nous transpirons autant ou si peu.

Problèmes de peau causés par la transpiration

Parlons des problèmes de peau causés par une transpiration excessive. Lorsque de grandes quantités de sueur restent sur votre peau pendant trop longtemps, votre peau va en souffrir. La transpiration sur la peau peut provoquer une accumulation de crasse et de saleté qui, si elles ne sont pas éliminées, se transforment en taches de transpiration , en plaies de transpiration , en ampoules de transpiration , en boutons de transpiration et en éruptions cutanées . Les boutons de transpiration sur votre peau sont les plus visibles, mais vous pouvez également souffrir de boutons de transpiration sur le dos, la poitrine, l'aine et les jambes.

Comment éviter les boutons de transpiration

Il existe quelques astuces simples pour empêcher votre peau de pousser , et tout ce qu'il faut c'est un peu d'effort, en prenant un peu de temps avant et après votre entraînement.

Voici quelques conseils simples, un, deux ou trois, qui changeront votre peau pour toujours.

• Prenez une douche après l'exercice et assurez-vous d'éliminer toute la crasse et la saleté accumulées par la transpiration avant qu'elles ne restent trop longtemps et ne s'infectent sur votre peau.
• Lavez les zones à problèmes deux fois par jour. Si vous souffrez déjà de problèmes de peau comme des boutons ou des éruptions cutanées, prenez-en soin et traitez-les. Surtout le matin et avant d'aller vous coucher, assurez-vous que votre visage est parfaitement propre.
• Attachez vos cheveux loin de votre visage et surtout loin de votre peau. Le mélange de la graisse de vos cheveux et de la sueur est nocif pour vos pores.
• Portez de la crème solaire si vous êtes à l'extérieur. Si vous êtes un coureur en extérieur, portez toujours de la crème solaire. Aucune exception. Même lorsque le ciel est gris et que le temps est plus frais que d'habitude.

Les dommages causés par la transpiration sont-ils permanents ?

Non. Tout dommage causé à votre peau peut être minimisé ou éliminé grâce à une bonne routine de soins de la peau. Votre peau a besoin des mêmes soins que vous apportez à votre corps.

Lorsque vous allez à la salle de sport, quelle que soit votre raison personnelle, vous prenez soin de votre corps. Les mêmes règles s'appliquent à votre peau, les résultats ne sont pas immédiats, mais en tant qu'utilisateur de salle de sport, vous comprendrez que les résultats ne se produisent pas immédiatement. Vous devez vous investir, être cohérent et prendre soin de votre peau, vous le méritez.

DOMMAGES CUTANÉS INDUITS PAR UN ENTRAÎNEMENT INTENSE

Commençons par cela : l’exercice est bon pour votre corps. Un entraînement intense est encore meilleur. Vous avez beaucoup plus de chances de voir des résultats si vous vous y mettez. Cette règle peut s’appliquer à tout ce que vous voulez dans la vie. L’exercice n’est pas seulement physique, il affecte votre cerveau, la façon dont vous vous voyez, la façon dont vous pensez.

Comment les entraînements intenses affectent-ils votre peau ?

Il ne s'agit pas seulement d'acné et de boutons de transpiration. D'autres parties de votre corps peuvent également en souffrir. Par exemple, l'étirement de votre peau. Ne pas porter un soutien-gorge de taille appropriée peut affecter vos seins. Le mouvement constant et intense d'un soutien-gorge mal ajusté peut entraîner un affaissement de vos seins.

Sabrena Merrill, coach personnel et porte-parole de l'American Council on Exercise, explique que « les exercices à fort impact, comme la course à pied et le saut à la corde, peuvent contribuer à un affaissement prématuré de vos seins en étirant les ligaments de vos seins ». Assurez-vous de porter un soutien-gorge de sport de la bonne taille, et faites-vous ajuster si nécessaire.

L’exercice de haut niveau crée un niveau élevé de transpiration qui peut provoquer des taches et de l’acné s’il n’est pas traité.

Plusieurs facteurs contribuent à l'apparition de problèmes de peau lorsque nous faisons de l'exercice. Par exemple, le fait de se maquiller et de transpirer peut affecter vos pores. Des vêtements épais ou serrés peuvent frotter contre votre peau et provoquer des boutons, des éruptions cutanées ou des irritations.

Nous faisons des choses sans nous en rendre compte, comme toucher souvent notre visage. C'est pourquoi il est particulièrement important de nettoyer non seulement notre visage, mais aussi les objets que nous touchons après l'exercice. Si vous écoutez de la musique sur votre téléphone ou votre iPod pendant l'entraînement, il est plus que probable que la sueur et la saleté s'y sont déposées. Nettoyez tout ce que vous utilisez, c'est particulièrement une bonne règle pour les appareils de la salle de sport.

Friction

Il n'y a rien de pire que la transpiration et les vêtements serrés qui frottent contre votre peau. Cela peut être évité ou limité en portant les bons vêtements. Vous pensez peut-être qu'être une fashionista est plus important que le confort, mais dites-le à votre peau après quelques heures de douleur.

Choisissez des vêtements amples qui vous permettent de bouger librement. Lorsque vous faites de l'exercice, la dernière chose dont vous voulez vous soucier est d'être mal à l'aise. Vous ne voulez pas non plus avoir la peau écorchée et douloureuse après coup. Gardez également les zones aussi sèches que possible, chaudes et humides ; l'aine en particulier est plus sujette aux irritations.

VISAGE DU COUREUR

Beaucoup d’entre nous aiment s’attaquer à de longues distances parce que cela nous procure une sensation fantastique, mais le « visage du coureur » menace de nous éloigner des joies de la course.

Le terme « visage de coureur » est souvent appliqué aux coureurs, principalement aux coureurs de fond de plus de trente ans. Ce nom vient d'une certaine apparence émaciée et squelettique développée par un exercice intense sur une longue période.

Quelles sont les causes du « visage du coureur » ?

La rumeur dit que le mouvement extrême des joues qui montent et descendent pendant un exercice intense donne à vos joues un aspect maigre et osseux. On dit aussi que la combinaison de ces exercices et d'un régime strict donne cet aspect aux coureurs plus âgés.

Et n'oublions pas que la plupart des coureurs le font en plein air. Le vieillissement extrinsèque est responsable de la plupart des signes visibles de vieillissement prématuré de la peau. Avec une exposition répétée au soleil, la peau perd sa capacité à se réparer. Alors qu'une peau saine produit à la fois du collagène et de l'élastine, le vieillissement et l'exposition répétée au soleil ralentissent ce processus.

Comment éviter le visage du coureur ?

Il est essentiel de limiter l'exposition au soleil en utilisant des vêtements protecteurs et une crème solaire à large spectre avec un FPS 15+ pendant l'exercice. N'oubliez pas que, comme nous l'avons mentionné plus tôt, votre crème solaire doit contenir une protection UVA et UVB.

Comme il n'est pas toujours facile de réappliquer le produit lorsque vous courez, faites du vélo, un marathon ou une longue distance, il est important de choisir un produit quireste longtemps sur votre peau .

Votre corps a également besoin de conserver un peu de graisse. Toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour vous. Certaines sont saines et tout à fait nécessaires, par exemple :

• Avocat

L'avocat est riche en matières grasses, 77 pour cent exactement. Il contient le même acide gras que l'huile d'olive. Il contient également des fibres et du bon cholestérol.

• Fromage

Le fromage contient la même quantité de nutriments qu'un verre de lait. Il est également riche en vitamines et minéraux.

• Œufs

Les œufs sont riches en oméga 3 et en protéines.

Quelles sont les causes de la peau affaissée ?

Il n’existe pas de cause unique qui puisse provoquer un relâchement cutané . Cela peut être dû à votre génétique, à votre mode de vie, à la nourriture que vous mangez, etc. Le Dr Amber, chirurgienne esthétique et auteur de The Youth Corridor, explique : « Il peut s’agir d’exercices à fort impact comme la course à pied, qui peuvent provoquer une secousse cutanée, ce qui peut déchirer le collagène de la peau. Cela n’arrive pas du jour au lendemain, mais c’est l’un des inconvénients de la course à pied. »

Régime

L’alimentation n’est pas seulement importante pour votre corps. Elle ne concerne pas uniquement votre poids. Elle peut également affecter votre peau et votre apparence générale. Ce que vous mangez ne se reflète pas seulement sur vos hanches, mais aussi sur votre peau. Les éruptions cutanées sont généralement le signe que quelque chose que vous appliquez sur votre visage ou votre corps ne fonctionne pas. Par exemple, trop de vin peut déshydrater votre peau, intensifier les rides et les ridules du visage.

ROUTINE DE SOINS DE LA PEAU AVANT ET APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

La transpiration, la nourriture que nous mangeons, le maquillage que nous portons, la façon dont nous traitons notre peau avant et après l'entraînement, tout cela affecte l'apparence de notre peau. Il est facile pour nous de penser que notre dur labeur en salle de sport est tout ce dont nous avons besoin pour une transformation corporelle globale.

Il n’y a pas de plus grande révélation sur les raisons pour lesquelles notre peau souffre que de regarder ce que nous mangeons.

Pourquoi avons-nous besoin d’une routine pré et post-entraînement ?

Une routine pré-entraînement ne se résume pas à des étirements et à la prise de compléments alimentaires. Il s'agit de préparer votre corps à ce qu'il va endurer et de le faire redescendre lentement et prudemment par la suite.

Cela est particulièrement vrai pour votre peau. Il est important de préparer votre peau et votre corps. De même, après votre séance d'entraînement, laissez-vous aller lentement et nettoyez votre visage de toute la saleté et de la sueur produites par l'entraînement afin que votre peau ne souffre pas.

Maquillage ou pas maquillage, telle est la question !

Ne vous maquillez pas lorsque vous faites du sport. Je sais, il y a un mec sexy dans votre salle de sport et vous ne voulez pas qu'il vous voie sans mascara. Mais imaginez ce qui arrive à votre peau lorsque la sueur se mélange à ce contour et à ce fard à joues ? Si vous faites quelque chose comme un entraînement léger avec des poids ou du yoga réparateur, vous pouvez probablement vous en sortir en laissant le maquillage.

Mais si vous prévoyez de transpirer, n'oubliez pas de vous démaquiller. Si vous courez ou faites du sport en extérieur, évitez le maquillage trop intense et portez une protection solaire légère.

Hydratez votre peau

Une peau déshydratée peut entraîner la mort de vos cellules, ce qui, entre autres, accélère le vieillissement. Votre crème hydratante ne doit pas être trop lourde. Utilisez une crème légère qui garde votre peau souple et hydratée.

Buvez beaucoup d'eau et mangez

Ne faites jamais d'exercice l'estomac vide, croyez-moi, vous ne tiendrez pas longtemps. Mangez des glucides une ou deux heures avant de commencer l'entraînement pour alimenter votre corps.

Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après l'entraînement pour garder votre corps hydraté. Les jours d'entraînement, mangez des aliments riches en énergie et en glucides. Les jours de repos, essayez de manger beaucoup de fruits et de légumes. Éliminez les aliments transformés et les aliments riches en sel et en sucre.

Adoptez cette habitude saine : nettoyez votre visage

Nettoyer son visage est une habitude quotidienne essentielle à adopter si vous voulez avoir une peau saine. Et surtout, nettoyez votre visage avant et surtout après une séance de sport. C'est pénible, mais votre futur vous remerciera. 123FRÉ est un traitement anti-âge complet en 3 étapes qui crée une peau saine et résistante. Si ses formules et textures sont spécialement adaptées aux peaux qui transpirent, il est également idéal comme traitement nettoyant et hydratant quotidien (hors entraînement). « Purify Me » nettoie votre visage de toutes les saletés, et« Protect Me » hydrate et protège votre peau. De plus, « Revive Me » est idéal comme sérum anti-âge à appliquer après votre séance de sport et tous les soirs les jours sans entraînement. Il améliore la capacité naturelle de régénération et de résilience des cellules souches de la peau, aidant à rajeunir la peau surtout après votre exercice.

Jours de congé

Même si vous ne faites pas d'exercice, vous devez prendre soin de votre peau. Continuez à boire beaucoup d'eau. La consommation recommandée pour une femme est de 2,7 litres par jour. Cette quantité doit être augmentée le jour de l'entraînement.

Douche

La douche est non seulement rafraîchissante après un entraînement intense, mais elle aide également à nettoyer votre peau de toutes les toxines produites par la transpiration et la saleté créées par un entraînement intense.

Offrez-vous un bon bain de vapeur

Un bain de vapeur régulier est un bon moyen de prendre soin de vous et de votre peau. Lorsque vous avez eu une journée stressante, une mauvaise peau ou que vous avez simplement besoin de prendre soin de vous, les bains de vapeur sont un excellent moyen de purifier votre esprit et votre corps.

Vous pouvez également acheter un masque facial bon marché dans votre magasin local ou en fabriquer un vous-même à la maison. Nettoyez votre peau et appliquez un masque facial, puis faites-vous bronzer pendant dix à quinze minutes.

Repos

Il n’y a pas de meilleur traitement pour votre corps et votre âme qu’un bon repos. Une bonne nuit de sommeil donne à votre corps et à votre esprit le temps de se ressourcer et de se régénérer pour le lendemain. Le stress, le café, l’alcool et les nuits tardives n’aident ni votre esprit ni votre peau. Si vous avez du mal à vous déconnecter le soir, réglez votre alarme, baissez les lumières et éteignez tous les appareils électroniques. Prenez un bain chaud, lisez un livre et entraînez votre esprit à ralentir et à se déconnecter.

Essayez également de vous réserver quelques heures par semaine, voire une journée, pour vous-même. Cela signifie ne pas travailler, ne pas faire d'exercice, rien qui pourrait surmener ou fatiguer votre corps.

Massage

Une autre façon de prendre soin de votre corps est de vous faire masser le corps entier ou le visage. Il est cliniquement prouvé qu'un massage aide à réduire le stress, la douleur et la tension. Un massage du visage est également connu pour ralentir le processus de vieillissement, réduire les rides et raffermir la peau. Un bon massage donne également à votre peau un bel éclat naturel.

Déodorant

Une partie de votre routine pré-entraînement doit inclure l'utilisation d'un bon déodorant. En raison de la transpiration excessive causée par l'exercice, un bon déodorant testé cliniquement aidera à arrêter ou au moins à minimiser votre transpiration pendant l'entraînement. Cela aidera également à éliminer les irritations et les éruptions cutanées sous les bras.

Crème solaire

Si vous faites de l'exercice en extérieur, il est important de porter de la crème solaire, quelle que soit la météo. Une bonne crème solaire protégera votre peau des intempéries et des rayons UV qui peuvent provoquer le cancer de la peau. C'est une bonne habitude à prendre, que vous fassiez de l'exercice ou non.

Soins capillaires

Avant votre séance d'entraînement, attachez vos cheveux ou éloignez-les de votre visage. Pendant l'entraînement, vos cheveux seront moites et humides. Si vos cheveux sont sur ou près de votre peau, la sueur se transférera sur votre peau, provoquant des éruptions cutanées, des taches et de l'acné.

LES BIENFAITS DE L'HUILE D'ARGAN SUR LA PEAU

L'huile d'argan est une plante originaire du Maroc. Vous connaissez peut-être son nom car elle est désormais utilisée dans de nombreux produits en raison de ses bienfaits.

Comment ça marche ?

L'huile d'argan présente de nombreux avantages et est utilisée dans les aliments, les crèmes et les produits capillaires. De nombreuses personnes utilisent l'huile d'argan pour ses vertus cicatrisantes. Piqûres, coupures, morsures et éruptions cutanées. Elle est également utilisée comme hydratant naturel pour la peau et les cheveux.

Quels sont les bienfaits pour votre corps ?

L'huile d'argan est riche en vitamine A et en vitamine E. Elle contient des antioxydants , des acides gras oméga-6 et de l'acide linoléique. De nombreuses entreprises de cosmétiques l'utilisent comme tonique, pour le rasage, pour l'acné, la peau sèche et pour les vergetures.

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Quels sont les bienfaits pour la peau de votre visage ?

Quel que soit votre type de peau, l’huile d’argan fonctionne !

• Crème hydratante

L'huile d'argan hydrate, adoucit et protège votre peau. Pour les peaux sèches, c'est un hydratant fantastique qui réduit également les démangeaisons et la desquamation. En revanche, pour celles qui ont la peau grasse, c'est un produit très sûr à utiliser. Il n'est pas gras et n'obstrue pas vos pores car il équilibre et neutralise la production innée de sébum de votre peau.

• Traite l'acné

Comme nous venons de le mentionner ci-dessus, l'huile d'argan équilibre votre production de sébum.Selon une étude , 95 % des volontaires ont constaté une réduction visible de l'excès de sébum sur la peau et la zone couverte de taches grasses a diminué de 42 %, ce qui a conduit les chercheurs à signaler que la crème à l'huile d'argan peut à la fois réduire la graisse et améliorer l'apparence de la peau.

• Prévenir le vieillissement prématuré

L'huile d'argan est un baume incroyable pour réduire et même effacer les signes du vieillissement prématuré. Ses acides gras, sa vitamine E, sa vitamine A et ses antioxydants aident la peau à retrouver son élasticité et à réduire les ridules, les rides, les taches de vieillesse et à augmenter la régénération des cellules cutanées saines.

• Sérum pour les yeux

L'huile d'argan, en tant que produit naturel, est totalement sûre à utiliser autour de vos yeux. Sa teneur en vitamine E aiderait à réduire vos ridules et à éliminer le teint terne.

Les chercheurs de FRÉ ont franchi plusieurs étapes au-delà des utilisations traditionnelles de l’huile d’argan en créant une formule unique appeléeArgania Active Complex© à partir du noyau et de la feuille de l’arganier. Avec son complexe naturel révolutionnaire Argania Active Complex, un mélange unique d’huile d’argan biologique et d’extrait d’eau de feuille d’argan, enrichi en cellules souches d’argan, FRÉ se spécialise dans la lutte contre les dommages cutanés induits par l’entraînement et les signes de vieillissement accélérés par la combinaison de la transpiration, de l’exercice intense, du soleil, de la pollution et d’autres facteurs environnementaux.

PRODUITS CHIMIQUES À ÉVITER DANS VOS PRODUITS COSMÉTIQUES QUOTIDIENS

Saviez-vous que l’exposition quotidienne de votre peau aux produits chimiques est l’une des causes les plus courantes de maladies chroniques en Amérique ? Ce que vous appliquez sur votre visage est tout aussi important que ce que vous ingérez.

Il existe de nombreux produits cosmétiques qui contiennent des ingrédients susceptibles d'irriter ou de provoquer des éruptions cutanées. Ou pire encore, de vous exposer à des risques de maladies.

Ce ne sont là que quelques-uns des ingrédients présents dans le maquillage et les cosmétiques de tous les jours qui pourraient vous nuire.

• Parabènes

Les parabènes sont des conservateurs utilisés non seulement dans les cosmétiques, mais aussi dans les aliments. Les parabènes stoppent la croissance des microbes. Il s'agit d'un produit chimique qui peut pénétrer dans votre peau et votre système digestif. Le nom « parabènes » peut ne pas figurer sur les étiquettes. Faites donc attention aux mots suivants : méthylparabène, butylparabène, propylparabène, isobutylparabène, éthylparabène.

Les produits biologiques portent parfois la mention « sans parabène » sur leur étiquette. Les parabènes sont utilisés dans les produits crémeux et moussants tels que les crèmes hydratantes et les shampooings.

Le risque : Il imite l’œstrogène féminin et des traces ont été trouvées dans les tissus cancéreux du sein.

• Phtalate de dibutyle ou DBP

Le DBP est le plus souvent présent dans les laques et les teintures pour cheveux. Le dibutyle est généralement caché dans les étiquettes sous le mot parfum. Comme les recettes de parfums ne sont souvent pas divulguées, les entreprises peuvent s'en sortir en ne citant pas le dibutyle comme ingrédient.

Le risque : le dibutyle renforce d'autres substances chimiques présentes dans votre corps qui peuvent altérer votre ADN de manière permanente. Cela inclut notamment l'anémie falciforme.

• BHA et BHT

Souvent utilisé comme conservateur dans les aliments, on le retrouve dans les crèmes hydratantes et le maquillage.

Le risque : On dit que le BHA et le BHT peuvent provoquer des réactions allergiques, interférer avec les hormones ou provoquer le cancer. Des expériences ont prouvé qu'ils étaient toxiques chez la souris sur une longue période.

• Butadiène

Le butadiène est souvent présent dans les crèmes à raser, les écrans solaires en spray et les fonds de teint, ainsi que dans les traitements antifongiques qui contiennent l’isobutène comme propulseur.

Le risque : exposition par inhalation et risque de tumeurs.

• Goudron de houille

Le goudron de houille est un liquide épais issu de la combustion du charbon. Il est souvent utilisé dans les teintures capillaires et les shampoings antipelliculaires. Lorsque vous essayez de le trouver sur l'étiquette, recherchez certains de ces mots : goudron de houille, solution de goudron, benzine B70, solvant élevé.

Le risque :des études montrent que l’exposition au goudron de houille peut provoquer des lésions tumorales et nerveuses.

ALIMENTS ET BOISSONS QUE VOUS NE DEVRIEZ PAS CONSOMMER

Ce que vous mangez est un élément important de tout mode de vie sain. Il ne sert à rien de faire de l'exercice deux ou trois fois par semaine, puis de rentrer chez vous et de commander des plats à emporter tous les jours. Et même si la plupart des choses sont bonnes avec modération, parlons de ce qui est bon pour votre corps et de ce que vous devriez tout simplement éviter .

Les vitamines sont indispensables.

Les vitamines jouent un rôle très important dans le développement de votre corps. Différentes vitamines ont des effets différents, mais en résumé, elles aident votre métabolisme, votre immunité et votre digestion.

Les vitamines apportent à votre corps des compléments que le corps lui-même ne peut pas produire. Vous pouvez obtenir l'apport en vitamines nécessaire en mangeant les bons aliments ou en prenant des comprimés de vitamines. Les carottes, les patates douces et le chou frisé sontdes exemples d'aliments riches en vitamines, qui contiennent tous de la vitamine A. La viande, le poisson, les œufs et le lait sont riches en vitamine C.

Non aux desserts sucrés

Non aux desserts sucrés mais oui au chocolat noir (de rien). Trop de sucre en général n'est pas bon pour votre corps et surtout pour votre glycémie. Sans compter qu'il anéantit tous vos efforts physiques. L'un des principaux inconvénients de la surconsommation de sucre est le diabète. De manière alarmante, le centre de contrôle et de prévention des maladies affirme que9,3 % de la population américaine souffre de diabète.

Vous pouvez toutefois consommer du chocolat noir.Selon l'Autorité de la nutrition , le chocolat noir est riche en fibres et en nutriments. Consommé avec modération, il ne nuira certainement pas à votre corps comme le font d'autres sucreries.

Non aux aliments transformés

Les aliments transformés comme les plats à emporter, les plats préparés ou tout ce qui est vendu en sachet sont généralement anormalement riches en sel et en sucre. Ils sont également remplis d'ingrédients artificiels. Le problème avec les aliments transformés est que la forte teneur en sucre et en sel alimente votre dépendance au sucre et, comme pour toute dépendance à laquelle vous succombez de manière excessive, vous en voulez plus. Il est difficile de tracer une ligne à moins d'avoir une volonté extrême.

Pas d'alcool (sauf vin rouge)

La consommation d'alcool n'apporte rien de bon, à part un sentiment de bien-être temporaire et des danses embarrassantes à la fête de Noël. L'alcool est mauvais pour la peau et pour les organes s'il est consommé en grande quantité ou régulièrement.

Il existe cependant une boisson alcoolisée que vous pouvez consommer sans problème : le vin rouge. Selon Authority Nutrition , des études ont montré que le vin rouge, consommé avec modération, pourrait aider à réduire les maladies cardiaques. Cela est dû aux antioxydants présents dans le vin rouge qui aident à prévenir les crises cardiaques.

Non aux sodas

Les boissons gazeuses sont à proscrire absolument. La consommation régulière de boissons sucrées vous expose non seulement aurisque de diabète, mais aussi aux maladies cardiovasculaires et à l’obésité . Pour mettre les choses en perspective, une canette de Coca contient environ 39 grammes de sucre. Chez les femmes, plus vous consommez de boissons sucrées, plus vous courez le risque de développer un cancer du sein.

En résumé, il s’agit de se sentir bien et d’avoir une belle apparence. Il s’agit de prévenir et de prendre soin de son avenir avant qu’il ne soit trop tard.

Commencez par l'intérieur et tout le reste suivra. La seule règle est de prendre soin de vous, que ce soit du soleil, des boutons de sueur, de l'acné ou de la mauvaise alimentation. Changez votre style de vie et l'effort en vaudra la peine.