5 ALIMENTS QUI RENFORCERONT VOTRE ÉCLAT NATUREL

On dit souvent que l'on est ce que l'on mange. C'est également vrai pour votre peau : ce que vous mangez se voit sur votre peau. Tous les types de peau bénéficient d'une alimentation saine et équilibrée qui préserve la peau nette.

Voici cinq aliments qui amélioreront considérablement votre teint :

1. Les aliments riches en vitamines

Les vitamines sont importantes pour la santé de votre peau. La vitamine C accélère la création de nouvelles cellules cutanées, maintient l'éclat de la peau, aide à éliminer les cicatrices et les imperfections et favorise la production de collagène qui maintient la fermeté de la peau. Les agrumes, la papaye, les kiwis, les patates douces, les fraises, les myrtilles et les cassis sont riches en vitamine C.

La vitamine E permet également de garder la peau lisse et souple. On la trouve dans les légumes verts à feuilles foncées, le brocoli, les courges, les noix, les graines, les avocats, le poisson et les huiles végétales. La vitamine A, présente dans les produits pour la peau sous forme de rétinol, est également importante pour la peau. On la trouve dans les abricots secs, le cantaloup, les fruits tropicaux, les poivrons, la laitue, les patates douces et les carottes.

2. Aliments riches en probiotiques

Pour la plupart d’entre nous, les bactéries sont des organismes pathogènes qu’il faut éviter. Pourtant, il existe deux types de bactéries : les bonnes et les mauvaises. Les probiotiques sont le nom scientifique des bactéries bénéfiques pour la santé. En cas de déséquilibre, les bactéries nocives peuvent se multiplier et prendre le dessus, ce qui peut provoquer des problèmes intestinaux. Cela se manifestera sur la peau qui aura un aspect cendré et déshydraté.

Manger des aliments riches en probiotiques permet d’éviter ce problème. Il s’agit notamment des légumes verts à feuilles, des noix et des graines. Les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute, le kimchi et le kombucha, ainsi que d’autres comme le tempeh, les cornichons, la soupe miso, les microalgues et le chocolat noir.

3. Antioxydants

Les fruits et légumes contiennent de puissants antioxydants qui aident à protéger la peau des dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont causés par le tabagisme, la pollution et le soleil et peuvent provoquer des rides et des taches de vieillesse. Mangez un arc-en-ciel de fruits et légumes colorés et essayez d'en manger au moins cinq portions par jour. Le bêta-carotène, présent dans la citrouille, les carottes et les patates douces, et la lutéine, présente dans le chou frisé, la papaye et les épinards, sont de puissants antioxydants essentiels au développement normal des cellules de la peau et à un teint sain.

4. Les graisses saines

Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont également importants pour la peau. Ce sont des acides gras essentiels, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas être fabriqués par l'organisme et doivent être obtenus par l'alimentation. Vous trouverez des oméga-3 dans les poissons gras et les sources végétales telles que l'huile de lin, les graines de lin, l'huile de noix et l'huile de colza. Les acides gras oméga-3 encouragent l'organisme à produire des composés anti-inflammatoires, qui peuvent aider la peau, en particulier les maladies cutanées inflammatoires telles que l'eczéma et le psoriasis.

5. Eau

Jusqu'à 70 % du corps est constitué d'eau. Si l'eau n'est pas abondante, la peau est déshydratée et cela se voit. Elle paraît sèche et cendrée, ce qui accentue encore plus les rides. Une crème hydratante riche repulpe la peau, mais la réhydratation avec de l'eau est encore plus efficace car elle agit de l'intérieur vers l'extérieur. Buvez au moins deux litres d'eau par jour.

Du haut

Tout comme vous prenez soin de votre peau avec une alimentation saine, vous devez également en prendre soin par le haut. Cela signifie utiliser des produits de luxe contenant des ingrédients naturels de bonne qualité.
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