Comment prévenir les poussées d'acné après l'entraînement ? Avant, pendant et après

Il existe des mesures à prendre avant, pendant et après l'entraînement pour vous aider à prévenir les poussées d'acné liées à l'entraînement, notamment se démaquiller, essuyer l'équipement d'exercice et se laver après une bonne séance de sport. La bonne nouvelle est que ces poussées d'acné peuvent être évitées grâce à une routine d'entraînement propre.

L'exercice fait circuler votre sang et vos endorphines. Cela vous fait vous sentir bien, mais ces poussées d'acné après l'entraînement sont très irritantes ! Contrairement à la croyance populaire, la transpiration ne provoque pas d'acné. Le Journal of the American Academy of Dermatology a publié une étude montrant que la transpiration et l'exercice ne provoquent pas d'acné. Ce sont d'autres facteurs auxquels les gens sont confrontés lors de l'exercice, comme les bactéries et les pores obstrués, qui aggravent la peau et provoquent des boutons. Heureusement, une routine d'entraînement propre préviendra cette irritation , alors planifions-la.

Avant l'entraînement  

- Démaquillez-vous. Le maquillage crée une barrière sur votre peau et emprisonne le sébum, la saleté et la sueur dans vos pores. Lavez votre visage avec un nettoyant doux pour éliminer tout le maquillage et permettre à la sueur et aux toxines de s'échapper pendant que vous faites de l'exercice.

- Portez des vêtements de sport amples et propres. Les bactéries, le sébum et les cellules mortes de la peau présents sur les vêtements sales peuvent provoquer des éruptions cutanées. De plus, les vêtements serrés peuvent irriter les zones sujettes à l'acné, provoquant une poussée. Portez des vêtements amples et propres avant de faire de l'exercice pour permettre à votre peau de respirer librement sans contaminants.

- Mettez un bandeau. Les produits capillaires ne sont pas faits pour votre peau et peuvent altérer son pH . Malheureusement, lorsque vous transpirez, vos produits capillaires peuvent couler sur votre visage et votre dos. Relevez vos cheveux et portez un bandeau pour remplacer les produits capillaires.

- Mettez de la crème solaire. Si vous faites de l'exercice en plein air, appliquez une crème solaire non comédogène . Le soleil peut assécher votre peau et elle produira plus de sébum pour se défendre. Cet excès de sébum peut alors obstruer vos pores. La crème solaire protégera votre peau du soleil, de la production excessive de sébum et des éruptions cutanées.

Pendant l'entraînement

- Tapotez-vous avec une serviette propre. Le frottement de votre peau peut provoquer une poussée d'acné. Tapotez-vous doucement avec une serviette propre pour ne pas irriter et ajouter des contaminants à votre peau.

- Évitez la contamination croisée. Les équipements de gym, y compris les poids, les poignées de vélo et les tapis de yoga, sont couverts de bactéries, ce qui peut provoquer des éruptions cutanées. Afin d'éviter la contamination croisée, ne partagez pas d'équipements de protection, comme les casques et les épaulières, et essuyez l'équipement avant de commencer à l'utiliser. Assurez-vous d'utiliser une lingette ou un spray nettoyant fourni par la salle de gym et non votre serviette personnelle. De plus, enroulez votre serviette autour de votre cou, pour ne pas la poser sur un équipement chargé de germes.

- Ne touchez pas votre visage. Même avec du matériel de nettoyage, les bactéries se cachent partout dans une salle de sport. Réduisez votre risque d'exposition à des bactéries supplémentaires en ne touchant pas votre visage jusqu'à ce que vous ayez nettoyé votre salle de sport après l'entraînement.

Après l'entraînement

- Lavez-vous les mains. Vous savez déjà que vous touchez beaucoup de germes à la salle de sport. Assurez-vous de vous laver les mains après votre séance d'entraînement pour éviter de propager ces germes à d'autres parties de votre corps.

- Nettoyez votre visage. Une bonne transpiration libère des toxines, mais elle peut aussi laisser des sels sur votre peau. De plus, toutes les bactéries qui ont réussi à atteindre votre visage cherchent maintenant un foyer. Lavez votre visage avec un nettoyant doux et de l'eau tiède pour éliminer les sels et les bactéries.

- Changez de vêtements. Les vêtements humides sont remplis de saleté et de bactéries. De plus, les vêtements humides ont tendance à frotter contre votre peau, ce qui peut également provoquer des éruptions cutanées. Enfilez des vêtements propres pour que votre peau puisse récupérer de votre entraînement sans irritations.

- Douche. Une douche immédiate après une séance d'entraînement est le meilleur moyen d'éliminer les bactéries responsables de l'acné. Utilisez un nettoyant doux pour le corps pour éliminer les toxines, le sébum et la transpiration. Si vous n'avez pas le temps de prendre une douche tout de suite, lavez-vous les mains et le visage, utilisez des lingettes nettoyantes sur votre corps et changez de vêtements, c'est la deuxième meilleure option jusqu'à ce que vous puissiez prendre une douche.

- Nettoyez votre équipement. Vos vêtements de sport, serviettes et équipements personnels (tapis de yoga, bandes d'étirement, etc.) sont couverts de sueur, d'huile et de bactéries après une bonne séance d'entraînement. Assurez-vous de laver et d'essuyer votre équipement, afin que tout soit propre et frais pour votre prochaine séance d'exercice.

prévenir les éruptions cutanées après l'entraînement conclusion