Mère coureuse !

Je m'appelle Kristen Garzone (ambassadrice de F RÉ depuis octobre 2017) et je suis une athlète depuis la majeure partie de ma vie. J'ai grandi en pratiquant tous les sports, mais je suis tombée amoureuse du soccer très tôt. J'ai commencé à jouer à 4 ans et j'ai toujours rêvé de jouer à l'université, un rêve que j'ai fièrement réalisé. Après l'université, j'avais besoin de quelque chose pour combler le vide de ne rien avoir pour quoi m'entraîner, c'est à ce moment-là que j'ai commencé à courir. Je suis passée de 5-15 km à 4 demi-marathons avant de courir mon premier marathon complet à l'automne 2012. Depuis, j'ai couru 6 marathons et je m'entraînerai pour mon 7e cet été.

J’ai découvert que j’étais enceinte en février 2016, deux jours après le début de mon entraînement pour mon cinquième marathon. J’avais toujours dit à mon mari que dès que j’apprendrais que j’étais enceinte, j’arrêterais l’entraînement, mais je n’ai pas été surprise que je n’aie pas arrêté. Lors de notre premier rendez-vous chez le médecin, après avoir répondu à toutes nos questions, j’ai demandé : « Serait-il possible pour moi de courir un marathon à 20 semaines de grossesse ? » Heureusement, j’avais un médecin (ET mon mari) qui m’a beaucoup soutenue et m’a dit que comme mon corps s’y était habitué, je pourrais continuer à m’entraîner et à courir si je me sentais capable de le faire. Je suis maintenant fière de dire que j’ai terminé ce marathon à 20 semaines de grossesse ainsi que 3 demi-marathons, un à chaque trimestre. Pour moi, la course à pied m’a aidée à me sentir comme avant alors que mon corps subissait tous ses changements. Cela m’a également donné quelque chose à partager avec ma fille. Je souris souvent en pensant à toutes les histoires que je lui raconterai, en particulier nos accomplissements communs, à mesure qu’elle grandira. (J'ai même une carte des marathoniens Run Ink Design dans sa chambre pour le marathon de Buffalo - l'intégralité de celle que nous avons courue ensemble). Mais en réalité, une partie de moi avait l'impression que je continuais à courir parce que j'avais peur que mes jours de course soient révolus depuis longtemps une fois qu'Ellie serait venue au monde.

« C'est une chose que je recommande vivement à toutes les mères coureuses de faire. Continuez à vous inscrire aux courses ! »

J'ai couru jusqu'au jour où j'ai commencé à accoucher, à un jour de mes 41 semaines de grossesse. J'ai parcouru un peu moins de 1 600 kilomètres et j'ai essayé de profiter de chaque course, peu importe à quel point c'était lent ou à quel point cela me faisait mal. Au fond de moi, je me demandais constamment : « Quand aurai-je le temps de faire ça quand je serai maman ? » Vers la fin de ma grossesse, je me suis inscrite à un semi-marathon en mars, le même semi-marathon que j'ai couru pour la première fois avec Ellie quand j'étais enceinte de 11 semaines. Je pensais que m'inscrire à une course me motiverait à continuer à courir. C'est une chose que je recommande vivement à toutes les mères coureuses. Continuez à vous inscrire à des courses ! Cela vous donne quelque chose à attendre avec impatience, à travailler et vous donne toujours une raison de sortir !

Quand Ellie Josephine est venue au monde le 21 octobre 2016 et que mes 12 semaines de congé de maternité ont commencé, je me suis fixé comme objectif d’utiliser ce temps pour remettre mon corps en forme. Encore une fois, je pensais que ce serait le cas. Comment trouverais-je le temps de m’entraîner et de m’entraîner tout en étant une maman qui travaille à temps plein ? J’ai passé les 4 premières semaines à marcher tous les jours avec Ellie, et une fois que j’ai eu le feu vert pour courir, j’ai recommencé à m’entraîner et j’ai mis en place des séances d’entraînement HIIT à 6 semaines après l’accouchement, lorsque j’ai été libérée sans aucune restriction. Vers la fin de mon congé de maternité, j’ai appris que j’étais acceptée au marathon de Chicago – j’étais ravie ! Mon premier marathon post-partum de retour. Cependant, beaucoup de doutes ont envahi mon esprit – comment voyagerais-je en tant que maman ? Pourrions-nous nous le permettre ? Serais-je capable d’être loin d’elle ? Comment m’entraînerais-je pour un marathon avec tout le reste ? – mais mon mari m’a dit qu’il n’avait aucun doute que je pouvais le faire. Je lui serai toujours reconnaissante de son soutien et je n’aurais pas pu tout équilibrer sans lui. Un système de soutien solide est très utile ! Le travail d’équipe permet de réaliser un rêve, n’est-ce pas ?

« Le travail d’équipe fait que le rêve devient réalité, n’est-ce pas ? »

Je peux dire en toute honnêteté que l’équilibre entre l’entraînement et la maternité est très difficile. Il faut beaucoup de planification et de stress pour trouver le temps de tout faire. Pour ma part, j’ai eu la chance d’avoir un bébé qui adore dormir toute la nuit depuis l’âge de 2 mois. Grâce à cela, j’ai pu et je peux toujours me lever tôt pour faire mes exercices avant que la journée ne commence vraiment. (De plus, tout le monde dort à cette heure-là, donc je ne rate pas ce moment avec Ellie 😊) Est-ce facile ? Pas du tout. Les matins sont-ils pénibles ? Bien sûr ! Mais c’est la seule façon pour moi d’y arriver ; c’est mon « temps pour moi » qui, selon moi, fait de moi une meilleure maman ! J’avais besoin de garder intacte une partie de mon « ancien moi » d’avant d’être maman et la course à pied m’a aidée à le faire ; cela a également été très thérapeutique et m’a beaucoup aidée mentalement alors que je lutte contre la dépression post-partum. (Mais c’est une autre histoire…)

Je ne peux pas vous dire à quel point il est important d'utiliser ce moment de course/d'entraînement comme un moment pour vous, que vous ne devriez jamais manquer ! Nous, les mamans, le méritons malgré tout ce que nous pouvons entreprendre. Choisissez un moment de la journée que vous pouvez vous réserver pour vous-même chaque jour (que ce soit à l'aube ou non) et faites-en une routine pour faire votre entraînement à ce moment-là. La cohérence aide. Au début, c'est difficile de s'y adapter, mais avec le temps, cela devient un élément essentiel de votre routine quotidienne ; la nouvelle norme.

« C'est toujours utile d'avoir cette personne supplémentaire à vos côtés »

Un autre stress que j’ai rencontré en tant que nouvelle maman en tant que coureuse était de trouver un programme d’entraînement qui me convenait. J’ai eu la chance de trouver un excellent coach avec Relentless Runners, avec qui je me sentais à l’aise et avec qui je travaille depuis juin 2017. Oui, c’est un investissement mensuel, mais cela m’a aidé à me détendre en planifiant mes programmes d’entraînement, car je n’ai plus à les concevoir moi-même. Un souci de moins ! Toni (mon coach) me donne mes séances d’entraînement une semaine à l’avance environ, donc chaque jour, tout ce que j’ai à faire est de me réveiller et de faire l’entraînement ; en gros, pas besoin de réfléchir ! De plus, cela m’aide à planifier mon temps. Si quelque chose arrive ou si je n’ai pas bien dormi, je peux contacter mon coach pour changer mes séances d’entraînement sans me blesser ni nuire à mon entraînement. Ne pas avoir le stress de penser à mes séances d’entraînement ou aux jours où les faire m’a beaucoup aidé. De plus, Toni m’aide à me responsabiliser et est une pom-pom girl géniale les jours où j’ai besoin de ce soutien. C’est toujours utile d’avoir cette personne supplémentaire dans son coin.

« La communauté de coureurs en ligne est un véritable atout ; le soutien est incroyable et fournit tellement d'inspiration et de perspicacité pour nous permettre de continuer. »

En plus d'avoir un coach, trouver un groupe de coureuses et d'autres mères coureuses est une aide précieuse. La communauté de coureurs en ligne est un véritable atout ; le soutien est incroyable et fournit tellement d'inspiration et de perspicacité pour nous permettre de continuer. De plus, avoir une équipe de coureurs locale avec qui nous nous réunissons pour quelques kilomètres une ou deux fois par semaine vous aide également à vous responsabiliser et vous donne cette interaction non-maman dont nous avons toutes besoin ! (Les conversations entre filles peuvent être une très bonne thérapie et aident à se défouler lorsque la folie quotidienne typique s'ensuit)

Enfin, continuez à vous entraîner et à courir non seulement pour vous mais aussi pour votre enfant. N'oubliez pas que vous êtes l'un des modèles les plus importants de leur vie (mais pas de pression, n'est-ce pas ?). Je veux qu'Ellie grandisse en tant que femme qui sait qu'elle peut tout faire et tout avoir. Elle peut être une épouse et une mère, ainsi qu'avoir une carrière avec ses propres intérêts et objectifs à atteindre. Je veux qu'elle grandisse en sachant qu'elle peut faire tout ce qu'elle veut !

« N’oubliez pas : vous pouvez le faire ! »

J’espère que vous avez trouvé mon histoire et mes anecdotes utiles. N’oubliez pas : vous pouvez y arriver ! Continuez à courir et à être la mère coureuse forte que vous savez être. Je vous laisse avec l’une de mes citations préférées qui, je l’espère, vous inspirera autant qu’elle m’a inspirée :

« Ma fille a rendu mes courses plus significatives, plus utiles et m’a donné encore plus de motivation pour les exécuter avec efficacité. Lorsque je me suis laissée aller à la course et que je n’ai pas affamé cette partie de moi, j’ai toujours été une mère en forme, prête à relever des défis, sachant que la course m’a déjà appris que je pouvais y faire face, et vice versa. Lorsque je me présentais à un entraînement difficile, je savais que je pouvais le gérer parce que la maternité m’avait déjà appris à m’adapter. Laissez les deux mondes entrer en collision dans ce magnifique chef-d’œuvre qui fait de vous la mère coureuse avec laquelle il faut compter que vous êtes. » – Alysia Montaño

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