Rencontrez Mariah Walker, ambassadrice de FRÉ, coach de fitness et mannequin

@mariahwalkerr

À propos de moi : Je suis né et j'ai grandi à Beaumont, au Texas, et c'est là que je vis maintenant. Je suis un travailleur acharné et quelqu'un qui ne s'arrête pas tant que le travail n'est pas terminé.

Mon parcours de remise en forme

En 2013, j'ai perdu 80 livres et j'ai commencé à m'entraîner. C'était juste avant d'obtenir mon baccalauréat en sciences de l'exercice. Après avoir obtenu mon diplôme, j'ai obtenu ma certification d'entraîneur par l'ACAM. J'ai une formation en danse et j'ai enseigné le fitness Zumba.

J'ai eu ma première blessure au genou à 14 ans en jouant au volley-ball, puis une blessure au ligament croisé antérieur en jouant au softball. J'ai eu ma troisième (et j'espère dernière) blessure au genou alors que j'enseignais la Zumba. Je lutte toujours contre l'arthrite et l'inflammation des articulations, mais j'essaie de ne pas m'apitoyer sur mon sort. Après mes blessures, j'ai découvert la barre et le yoga. Les mouvements sont toujours de la danse, mais sans l'intensité de type Zumba sur mes articulations.

Conseils de résilience

Ayant subi de graves blessures, je dirais tout d'abord qu'il ne faut pas s'apitoyer sur son sort. Tout dépend de notre état d'esprit et nous pouvons facilement nous préparer à l'échec. Avec mes blessures au genou, je ne peux plus courir, mais cela signifie simplement que je dois trouver des alternatives. J'ai acheté un vélo Peloton. J'ai découvert le yoga et la barre, deux activités intenses, mais qui ne sollicitent pas mes articulations. La résilience consiste à trouver une autre voie et à y parvenir.

La résilience consiste à trouver une autre voie et à la concrétiser.

Conseils de remise en forme

1. Je dis toujours à mes clients de trouver un partenaire d’entraînement, surtout s’ils font quelque chose de nouveau.
2. Je recommande de commencer par des objectifs modestes et réalisables. Par exemple, au lieu de vous entraîner pendant une heure 6 jours par semaine, commencez par 20 minutes par jour 3 fois par semaine. Atteignez ces objectifs, puis mettez la barre plus haut lorsque vous les aurez dépassés ! Nous nous rendons souvent la vie très difficile mentalement. C'est plus facile que nous le pensons si nous nous fixons de petits objectifs.
3. Boire de l'eau et dormir vous aident à être plus efficace lorsque vous faites de l'exercice. Ces mesures sont essentielles et faciles à mettre en œuvre.

Ma journée en tant que coach sportif

Je commence ma journée à 4 ou 5 heures du matin. J'ai des clients qui viennent très tôt. La plupart de mes clients sont des femmes d'âge moyen qui souhaitent adopter une routine régulière, se tonifier et perdre du poids. J'ai récemment eu beaucoup de nouveaux clients qui veulent apprendre à utiliser les machines et créer un programme. J'ai également un petit nombre de clients qui souhaitent gagner en muscle.

Je m'entraîne principalement en salle de sport, mais parfois virtuellement ou au parc. J'ai généralement 12 à 15 personnes par jour et ma journée est intermittente jusqu'à 18 heures. La plupart de mes clients aiment les séances d'entraînement HIIT, mais ce que je fais dépend de leurs objectifs et j'essaie de varier les plaisirs. J'intègre un peu la barre - j'entraîne quelques personnes ayant une formation en danse, et j'intègre le yoga dans tout.

La plupart de mes clients aiment les entraînements HIIT, mais ce que je fais dépend de leurs objectifs et j'essaie de les mélanger.

Modélisation de la condition physique

J'ai commencé le mannequinat fitness il y a un an et demi. J'ai été découvert sur IG par Athleta. J'ai pu voyager et travailler avec différentes personnes. Je vis dans une petite ville et il n'y a pas d'agence de mannequins, donc c'était passionnant de travailler avec un certain nombre de marques internationales.

Soins de la peau

Je suis biraciale : ma mère est blanche et mon père est noir. Parfois, ma peau est très grasse comme celle de mon père et parfois sèche comme celle de ma mère. Maintenant, avec le temps plus frais, ma peau est sèche. Mais en été, ma peau est très grasse et je transpire beaucoup ! Ma peau est également sensible. Je transpire beaucoup sur le visage, le dos et le haut du corps. Entre les séances d'entraînement, j'ai des clients, donc la sueur reste souvent sur ma peau, et c'est difficile. Je dois emporter des produits de soin avec moi à la salle de sport, sinon j'ai des éruptions cutanées. Avec la pandémie, je suis beaucoup plus souvent dehors et je dois emporter des lingettes et des sprays pour garder ma peau fraîche. Je dois protéger ma peau et éviter l'herbe et les autres choses auxquelles je suis allergique.

Entre deux séances d'entraînement, j'ai des clients, donc la sueur reste souvent sur ma peau, et c'est un défi. Je dois emporter des produits de soin avec moi à la salle de sport, sinon je me mets à pleurer.

Ma routine quotidienne

Je me réveille et je me lave le visage avec PURIFY ME , puis j'utilise PROTECT ME , car je m'entraîne à l'extérieur. Si je m'entraîne pendant la journée, je me lave à nouveau le visage. J'adore REFRESH ME et j'en porte beaucoup. Tous les soirs, j'utilise DETOX ME . Cela rend ma peau plus claire. Après cela, j'utilise BRIGHTEN ME avec I AM JOY et 100% Organic Argan Oil . J'utilise aussi PROTECT BODY et GLOW BODY le soir. Ma peau est très sensible et je suis très active. Je ne me maquille pas beaucoup et j'essaie de garder les choses minimalistes.

Tir rapide:

1. Exercice préféré ? Une combinaison de burpees 
2. Que signifie pour toi la transpiration ? Cela signifie que je travaille dur et que je me détoxifie.
3. Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à FRÉ ? Naturel
4. Qu'est-ce qui t'excite le plus dans la vie en ce moment ? Ma nouvelle relation
5. Qu'est-ce que tu aimerais encore apprendre ? La patience
6. Si vous étiez un hashtag, lequel seriez-vous ? #fullofenergy
7. Quel est votre mantra ? J'aime garder mon corps en bonne santé et fort grâce à l'exercice, mon corps guérit à chaque mouvement et à chaque respiration et continuera à me servir dans les jours à venir.
8. Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu dans votre vie ? Ralentissez et profitez de chaque instant. Cela est certainement lié à la patience.
9. Quel est le sujet dont vous souhaiteriez que nous parlions plus souvent ? L’amour de soi – nous en avons besoin davantage et nous devons moins nous comparer aux autres.
10. Que signifie l'autonomisation des femmes en 2020 ? Se rassembler, s'encourager mutuellement et devenir plus fortes ensemble pour continuer à se soutenir mutuellement à mesure que nous avançons dans cette chose qu'on appelle la vie.
11. Quels sont vos rêves pour la communauté FRÉ ? J’aimerais voir FRÉ s’agrandir et grandir davantage. Les produits sont vraiment incroyables.