LYDIA VANDY BOGURT, COACH DE FITNESS ET DE NUTRITION, AIDE LES AUTRES À APPORTER DES CHANGEMENTS DURABLES À LEUR SANTÉ

@lydia_vb

À propos : Je suis née à Hackettstown, dans le New Jersey, mais j'ai grandi dans les Poconos. Actuellement, je vis dans le Michigan avec mon mari et mon fils. J'aime vraiment aider les gens à devenir la meilleure version d'eux-mêmes.

Aider les gens à se sentir autonomes et géniaux

L’exercice physique est entré dans ma vie lorsque j’étais au lycée. Je faisais du sport, mais je n’étais jamais très bon. Un été, j’ai décidé que j’en avais assez d’être le pire de l’équipe et j’ai commencé à m’entraîner pour m’améliorer. Je suis revenu à l’automne et j’ai intégré l’équipe universitaire, j’étais le capitaine de l’équipe et le plus rapide. Je suis tombé amoureux de ce processus qui permet de s’améliorer en travaillant dur.

Après avoir obtenu mon diplôme universitaire et avoir vécu dans le Michigan pendant quelques années, j'ai décidé de lancer mon rêve : la méthode YOU, qui propose des programmes de coaching personnalisés en matière de fitness et de nutrition. C'était quelque chose dont j'avais rêvé pendant de nombreuses années. Je savais qu'il y avait un grand fossé, où tout le monde essayait de se forcer à faire des choses qui n'étaient pas faites pour eux.

Ce que j'aime le plus faire, c'est motiver les gens à prendre conscience de ce dont ils sont capables et de ce qu'ils ont en eux. Avec la méthode YOU, nous élaborons des programmes autour de ce qui fonctionnera pour une personne spécifique. La récompense est qu'ils peuvent se sentir autonomes et formidables dans ce qu'ils font.

« Ce que j'aime le plus faire, c'est motiver les gens pour qu'ils réalisent de quoi ils sont capables et ce qu'ils ont en eux. »

Protégez votre corps à l'intérieur et à l'extérieur

En matière de fitness et de nutrition, tout semble si polarisant, mais j’essaie toujours d’adopter une approche modérée et intermédiaire.

Il faut protéger son corps contre les effets négatifs du manque d'attention et de l'ingestion d'aliments nutritifs, mais il faut aussi protéger son corps et son état mental des effets d'une obsession excessive pour ces choses. J'en suis arrivée à un point où je pensais que je devais manger uniquement des aliments sains, sinon j'allais mourir ou prendre du poids - c'est vraiment une situation difficile.

« Vous devez protéger votre corps contre les effets négatifs dus au fait de ne pas en prendre soin et de ne pas essayer de le nourrir avec des aliments nutritifs, mais vous devez également protéger votre corps et votre état mental des effets qui découlent d'une obsession excessive pour ces choses. »

Il est important de se protéger des extrêmes, que ce soit à l'extrême ou à l'extrême, et d'utiliser la nutrition et la forme physique comme un outil pour parvenir à un mode de vie équilibré et durable à long terme. C'est l'une des choses les plus néfastes et les plus néfastes que vous puissiez faire pour votre santé : tomber dans ce cycle du tout ou rien.

Créer son propre ensemble de règles

Même lorsque je travaillais déjà depuis longtemps dans le domaine de la nutrition et du fitness, j'avais du mal à croire que la perfection était l'objectif et qu'il fallait manger très sainement et s'entraîner tout le temps, et je me suis imposé ces normes qui étaient inaccessibles. À un moment donné, j'en ai eu marre d'essayer tous ces régimes et de me battre tout le temps, et je me souviens avoir pensé qu'il devait y avoir une meilleure façon de faire. C'est à ce moment-là que j'ai décidé d'arrêter de suivre les règles de tout le monde et de créer ma propre méthode à partir de zéro.

Plus récemment, j'ai eu un bébé. Quand vous tombez enceinte et que vous voyez votre corps subir tous ces changements, et que vous n'avez plus aucun contrôle sur rien, c'est tout un processus. Et puis vous avez un bébé et vous êtes tellement fatiguée, et vous vivez dans un corps que vous ne reconnaissez pas.

Avoir les bases d'une alimentation équilibrée, d'une forme physique équilibrée, d'habitudes équilibrées sur lesquelles j'ai pu m'appuyer, parce que j'ai passé des années à guérir cette relation tout ou rien que j'avais avec ma santé - cela a rendu cette période difficile plus gérable parce qu'elle faisait déjà partie de qui j'étais.

C'est ce que j'enseigne également à mes clients : vous pouvez changer votre identité et votre motivation interne. Vous pouvez décider qui vous êtes, ce qui reste et ce qui disparaît, et quelle est votre réalité. C'est ce qui conduit réellement au changement.

Conseil de santé et de forme physique : optez pour une approche minimaliste

Allez au plus simple, encore plus simple que vous ne le pensez. Quels que soient les changements que vous essayez d'apporter, faites-les plus petits et plus petits que ce dont vous pensez avoir besoin. Souvent, lorsque nous pensons que nous devons changer, nous essayons de tout changer d'un coup, puis nous n'arrivons pas à suivre le rythme et nous avons l'impression d'avoir échoué. Si vous vous contentez de faire les choses à l'infini, vous pourrez le faire jusqu'à ce que cela devienne une seconde nature, et vous pourrez alors en tirer parti.

Autonomisation des femmes

Je pense que les femmes ont besoin d'un peu d'aide pour croire en leur capacité innée à décider de ce dont elles sont capables. En fin de compte, vous êtes la seule à vivre dans votre corps et à prendre les décisions. Les femmes donnent naturellement beaucoup aux autres, mais en même temps, c'est vous qui êtes responsable de vous-même, et ce n'est pas la priorité de quelqu'un d'autre, c'est la vôtre.

« Je pense que les femmes ont besoin d'un peu d'aide pour croire en leur capacité innée à décider de ce dont elles sont capables. En fin de compte, vous êtes la seule à vivre dans votre corps et à prendre les décisions. Les femmes donnent naturellement beaucoup aux autres, mais en même temps, c'est vous qui êtes responsable de vous-même, et ce n'est pas la priorité de quelqu'un d'autre, c'est la vôtre. »

Routine de soins de la peau quotidienne

Ma peau est très équilibrée. Elle était un peu plus grasse, par exemple sur la zone T. Après ma grossesse, j'ai eu beaucoup de boutons autour de la bouche et du nez. J'ai suivi ma routine de soins de la peau de manière constante et ils ont fini par disparaître.

Le matin, je fais de l'exercice en premier. Ensuite, j'utilise PURIFY ME, suivi de REFRESH ME. Après cela, je mélange REVIVE ME et quelques gouttes d'huile d'argan et j'applique le tout.

GLOW ME est mon produit préféré. Je l'utilise tous les jours, que je me maquille ou non, et il offre une couvrance parfaite.

Le soir, je me lave le visage avec CLEANSE ME, puis je vaporise I AM JOY. Après cela, j'applique BRIGHTEN ME autour de mes yeux, et encore mon mélange spécial REVIVE ME-Argan Oil. Je termine la routine avec RECOVER ME.

Deux fois par semaine, j'utilise le masque DETOX ME, ou parfois j'en applique juste un petit peu sur une zone sujette aux éruptions cutanées.

« GLOW ME est mon produit préféré . Je l'utilise tous les jours, que je me maquille ou non, et il offre une couvrance parfaite. »

Façons secrètes d'utiliser FRÉ :

J'utilise I AM LOVE comme soin du cuir chevelu pendant l'hiver. J'utilise également de l'huile d'argan sur les croûtes de lait de mon bébé et je l'applique sur tout son corps pour garder sa peau hydratée.

Tir rapide

• Exercice préféré ? Squats avec kettlebell
• Que signifie pour vous la transpiration ? Un travail acharné
• Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit quand vous pensez à FRÉ ? Quelle bonne odeur
• Qu'est-ce qui vous passionne le plus dans la vie en ce moment ? Mon fils. Il est à l'âge où il s'amuse le plus en ce moment, chaque jour est une nouveauté.
• Qu'est-ce que tu aimerais encore apprendre ? Comment danser
• Si tu étais un hashtag, lequel serais-tu ? #sourire
• Quelle est votre devise ? Quelque chose vaut toujours mieux que rien
• Quel est le meilleur conseil que tu aies reçu dans ta vie ? De ma mère, elle m'a dit qu'on pouvait être heureux et triste en même temps.
• Que signifie l'autonomisation des femmes en 2021 ? Pour moi, cela signifie être la personne que l'on sait que l'on est censée être et ne pas s'en excuser
• Quels sont vos rêves pour la communauté FRÉ ? Que tout le monde en entende parler. J'espère que tous ceux qui transpirent ont au moins un produit FRÉ dans leur tiroir de salle de bain.