5 choses que vous pouvez mettre en œuvre IMMÉDIATEMENT pour commencer à atteindre vos objectifs

Katelyn Scrivano est ambassadrice FR É depuis janvier 2018
Site Web : https://katescrivfit.com/

Son nouveau programme – Fit Is Getting Real: LEAN – s’articule autour de ce qu’elle appelle la « Fit List ». En termes simples, il s’agit de 5 habitudes saines à adopter chaque jour pour vous aider à atteindre vos objectifs. Katelyn croit sincèrement qu’adopter un mode de vie sain n’est pas forcément compliqué (ni impossible).

Elle souhaitait partager quelques éléments de la Fit List ainsi que d’autres activités que vous pouvez commencer à mettre en œuvre AUJOURD’HUI sans avoir à modifier votre exercice ou votre régime alimentaire pour vous aider à vous mettre sur la bonne voie.

1) Prenez votre petit-déjeuner

Mais sérieusement. Je sais que vous avez probablement entendu cela un milliard de fois, mais le simple fait de manger dans l'heure qui suit votre réveil présente tellement d'avantages. Comme le fait que cela stimule votre métabolisme, ce qui fait que votre corps brûle plus de calories tout au long de la journée. Plutôt cool, non ?

2) Buvez plus d’eau

Encore une chose, mais les gens ne donnent pas à l'eau l'attention et l'amour dont elle a vraiment besoin. Il y a une raison pour laquelle nous pouvons passer un certain temps sans manger, mais seulement 3 jours sans eau avant de mourir. Cela signifie que c'est probablement important. Un point de départ facile est de simplement remplacer toutes les boissons non aqueuses par de l'eau. Et l'objectif généralement accepté est de boire 30 ml d'eau pour chaque kilo que vous pesez. Donc si vous pesez 68 kg, vous devriez viser environ 30 ml d'eau par jour.

3) Commencez un journal alimentaire

L'un des éléments majeurs de mon nouveau programme est le journal alimentaire que j'ai créé pour chaque jour. Je ne vous demande pas de changer quoi que ce soit à ce que vous mangez. Je vous demande simplement d'écrire tout ce que vous mangez. Facile, n'est-ce pas ? En fait, cela présente bien plus d'avantages que vous ne le pensez. Le simple fait de savoir que vous allez devoir noter ce que vous mangez vous fait réfléchir à ce que vous mettez dans votre corps, ce qui vous aide à faire de meilleurs choix et à manger moins. Moins de calories et des aliments plus sains ? Je dirais que c'est une victoire.

4) Arrêtez de manger 2 à 3 heures avant de vous coucher

Manger le soir est l'un des principaux tueurs et voici pourquoi. Les calories sont simplement une unité d'énergie. Voici donc ce qui se passe lorsque vous mangez le soir (en termes très simples) : vous mangez de la nourriture – vous augmentez les calories (et donc l'énergie) dans votre corps – vous n'utilisez pas cette énergie pour des activités parce que vous allez vous coucher – cette énergie est stockée parce qu'elle n'est pas utilisée – ce qui au fil du temps conduit à une prise de poids parce que vos calories sont simplement stockées dans votre corps. Alors faites une faveur à votre corps et ne le surchargez pas d'énergie la nuit !

5) Posez votre téléphone pendant les repas

C'est sans doute le conseil le plus simple à mettre en œuvre immédiatement. Manger sans réfléchir ou sans se laisser distraire est TROP MAL. Tout d'abord, vous ne pouvez pas vous laisser tenter par le délice de votre repas, ce qui est automatiquement nul. Mais plus sérieusement, cela vous pousse en fait à manger plus parce que vous n'avez vraiment aucune idée de la quantité que vous mangez. Et puis vous finissez par avoir faim plus tôt parce que vous avez l'impression de ne pas avoir beaucoup mangé (parce que vous n'avez pas fait attention à ce qui se passait dans votre bouche). Le meilleur moyen de résoudre ce problème est de laisser physiquement votre téléphone dans une autre pièce afin de ne même pas être tenté. Essayez et voyez comment cela fonctionne !

Mon défi pour vous est de choisir au moins UNE de ces tactiques à essayer demain (ou aujourd'hui s'il est assez tôt). Puis le lendemain, essayez-en une autre. Au fil du temps, si vous pouvez vous concentrer sur de simples changements d'habitudes, je vous promets que vous commencerez à voir des résultats.

N'oubliez pas de consulter le site Web de Katelyn pour plus d'articles comme celui-ci. N'oubliez pas non plus de consulter notre blog pour en savoir plus sur l'importance des probiotiques dans votre alimentation .