3 conseils pour votre nutrition pré-entraînement

Alors que tout le monde est à la recherche du « corps parfait pour la plage » et qu’on se rend à la salle de sport comme des fous, nous voulions nous assurer que vous ne transformiez pas un bon repas avant l’entraînement en ennemi public n°1. Afin de vous assurer de bien alimenter votre corps, avant de soulever toutes les barres, kettlebells et autres objets lourds, ou de courir jusqu’à en perdre les jambes, nous avons répertorié 3 conseils rapides sur les repas avant l’entraînement pour vous aider à rester en pleine forme. Vous avez bien lu, trois simples pépites de connaissances pour vous aider à vous contrôler et à vous assurer que les seules choses que vous brûlez sont des calories. Alors, que vous fassiez partie de ces personnes qui peuvent manger un énorme repas de 7 plats juste avant d’aller à la salle de sport, ou que vous soyez comme moi et que vous ne pouvez même pas penser à la nourriture au moins une heure avant, il est important de prendre soin de vous et de penser à nourrir votre corps correctement !

Comme pour tout dans la vie, le moment de votre repas avant l'entraînement est crucial. Le moment où vous pouvez manger votre repas avant une séance d'entraînement détermine ce que vous devez manger. Les repas avant l'entraînement peuvent être consommés trois heures à 30 minutes avant une séance d'entraînement. Cependant, si votre séance d'entraînement commence dans une heure ou moins, assurez-vous de choisir des aliments faciles à digérer. Cela vous aidera à éviter les maux d'estomac . Ainsi, plus vous donnez à votre corps le temps de digérer, plus votre repas avant l'entraînement peut être lourd, et n'oubliez pas d'alléger votre repas ou votre collation à mesure que vous vous rapprochez de votre séance d'entraînement.

Glucides, protéines et lipides. Oui, vous avez bien lu, un bon repas pré-entraînement est un repas complété par des macronutriments , qui comprennent à la fois les glucides et les lipides, toujours diabolisés. Cependant, comme pour la plupart des choses, rester bien informé et éduqué vous apaisera l'esprit et vous montrera que les glucides et les lipides ne sont en fait pas intrinsèquement mauvais et, au contraire, devraient faire partie de votre alimentation quotidienne.



Comme toujours, l'hydratation est la clé ! Commencez toujours votre exercice en étant bien hydraté ; cela réduira le risque de déshydratation pendant le sport . Gardez à l'esprit que « bien hydraté » ne signifie PAS surhydraté, et que boire de l'eau comme un poisson ne fera rien de plus que de faire travailler votre vessie. Sans compter qu'il n'y a rien de plus ennuyeux que de devoir s'arrêter au milieu d'une série pour aller aux toilettes.

Et voilà, trois conseils rapides pour votre repas pré-entraînement qui vous aideront à rester au top de vos performances, quelle que soit l'entraînement. Si vous souhaitez en savoir plus, ou si vous avez une question spécifique ou un domaine qui vous intéresse, laissez-nous un commentaire !