Rencontrez Chari Hawkins, heptathlète et médaillée d'or de l'équipe américaine

À propos de moi : Je suis né dans l'Idaho et je vis aujourd'hui à San Diego. J'ai commencé ma carrière professionnelle en 2016, tout juste sorti de l'université et ayant de véritables crises d'angoisse toutes les deux semaines. J'ai travaillé avec des coachs mentaux, des psychologues du sport et j'ai vécu tellement d'expériences qui ont changé ma vie et qui m'ont finalement transformé de la personne la plus faible mentalement que je connaissais à l'une des plus fortes. Aujourd'hui, je suis un travail en cours, je travaille toujours pour me rendre plus fort et meilleur.

Lutte contre la santé mentale
Mon parcours de santé mentale est la raison pour laquelle ma forme physique est là où elle est aujourd'hui. Si je n'avais pas eu autant de problèmes de santé mentale, j'aurais arrêté la compétition il y a longtemps. Ce qui m'a poussé à continuer, c'est que je savais que l'anxiété m'empêchait de devenir ce que je pouvais devenir dans mon sport. Alors, j'ai persévéré. Je voulais travailler sur ma force mentale, et plus je travaillais, plus les choses s'amélioraient. Quand j'ai commencé, je ne pouvais pas terminer une compétition sans avoir une crise de panique et maintenant, je remporte des championnats.

Nous sommes tous à la recherche de moments de révélation en matière de santé mentale, et il y en a, mais en fin de compte, la santé mentale est une progression. C'est une lutte constante sur laquelle nous devons toujours travailler.

« La santé mentale est une lutte constante sur laquelle nous devons toujours travailler. »

Surmonter l'anxiété liée au sport
L’une des choses les plus importantes pour moi a été de dissocier ma valeur en tant que personne de mes performances. En 2016, je me sentais inutile si je n’étais pas en compétition. J’avais besoin de comprendre que j’étais avant tout un être humain digne de ce nom. Nous trouvons souvent quelque chose dans notre vie dans lequel nous sommes bons et nous y attachons notre valeur, mais nous devons savoir que nous en sommes dignes quoi qu’il en soit.

30 jours avec Chari
Il m'a fallu beaucoup de travail pour changer mon état d'esprit et j'ai travaillé avec de nombreux entraîneurs sportifs et psychologues pour effectuer ce changement. J'ai utilisé mon expérience de première main dans ce voyage ainsi que ma maîtrise et mon baccalauréat en éducation pour créer mon propre programme de formation en santé mentale : 30 jours avec Chari, où je partage mes meilleurs outils.

Il est important de garder à l’esprit que les outils demandent du temps et de la persévérance pour être maîtrisés. Par exemple, le travail sur la respiration m’a été très utile. Mais c’est quelque chose que vous devez pratiquer. Tout comme vous ne pouvez pas courir un marathon immédiatement, vous ne remarquerez peut-être pas les bienfaits du travail sur la respiration tout de suite. Je trouve que certaines personnes essaient cet outil et le rejettent, mais j’ai vu qu’après 3 semaines de travail, il a considérablement réduit mon niveau d’anxiété. J’étais souvent en mode fuite ou combat et c’était l’un des outils qui m’a aidé à rester calme, serein et serein.

Les bases sont très simples : je fais une respiration de 10 secondes, parfois en regardant la télévision, parfois en méditant. Je fais 4 inspirations et 6 expirations pendant 10 minutes deux fois par jour. Je passe à 20 minutes deux fois par jour pendant la saison des compétitions.

Progrès et non perfection
La vie n'est pas parfaite et bien sûr, il m'arrive encore de me sentir anxieuse. Mais aujourd'hui, je sais que je peux surmonter cette épreuve et je suis convaincue que les bons jours sont à nos portes. Aujourd'hui, je suis particulièrement fière de ne pas me sentir au mieux de ma forme, mais de continuer à faire de mon mieux pour ma santé mentale, mon sport et ma peau. La vie consiste à faire de son mieux pour progresser.

« Aujourd'hui, je suis très fière lorsque je ne me sens pas au mieux de ma forme, mais que je continue à me montrer active et à faire de mon mieux avec ma santé mentale, avec mon sport et avec ma peau. »

Soins de la peau
J'ai une peau mixte, parfois très grasse, parfois très sèche. Je suis toujours dehors et je transpire, ce qui a des conséquences néfastes sur ma peau.

Ma routine quotidienne

SUIS

• Je me lave le visage avec mon gant exfoliant pour le visage en utilisant de l'eau.
• J'applique un peu de tonique.
• J'utilise le sérum à la vitamine C C ME .
• Ensuite, j'applique une couche de RENEW ME et je la laisse pénétrer pendant 10 minutes.
• Finalement, j'ai mis ma crème PROTECT ME SPF 30.
• Une fois mon soin terminé, je commence ma routine maquillage.

PM

• Je me démaquille, généralement avec de l'huile de coco.
• Je me lave le visage, je change toujours de nettoyant que j'utilise.
• Je tonifie.
• Je viens de recevoir la crème de nuit réparatrice RECOVER ME et j'adore la mélanger avec RENEW ME
• Ma dernière étape est l'huile d'argan 100% biologique pour une bonne dose d'hydratation avant de me coucher

« C ME a également réparé les dommages causés par le soleil et réduit ma pigmentation, ce qui est génial ! »

Je suis très pâle, mais j'étais convaincue que je pourrais bronzer si je travaillais dur pendant mes études. J'avais l'habitude de faire des bêtises comme sortir sans crème solaire pendant mes vacances à Hawaï, et bien sûr, j'ai abîmé ma peau en faisant cela. J'aime FRÉ parce que les produits aident à réparer ma peau et je suis en résonance avec la mission de redonner et de planter des arbres pour chaque ensemble vendu. J'ai l'impression que votre peau obtient ce dont elle a besoin, mais que vous mettez votre argent au bon endroit.

Ma peau était autrefois très sèche et squameuse, mais elle va nettement mieux maintenant grâce aux sérums. C ME a également réparé les dommages causés par le soleil et réduit ma pigmentation, ce qui est génial ! J'aime beaucoup PROTECT ME . Une crème solaire hydratante est très importante, trop de crèmes solaires sont desséchantes. Ces jours-ci, j'utilise de la crème solaire religieusement.